正文：在现代社会，睡眠问题已经成为许多人的困扰。很多人晚上辗转反侧，难以入眠，或者睡眠质量差，容易醒来。中医认为，睡眠不好，很多时候是因为肝火旺盛。肝火旺不仅影响睡眠，还可能导致情绪波动、头痛、眼睛干涩等症状。
为了改善睡眠质量，除了调整作息、放松心情外，饮食调理也是一个重要的方面。菠菜含有丰富的铁质和维生素，能够补充肝血，平肝火。同时，菠菜中的叶酸和镁元素对放松神经、促进睡眠有很好的效果。芹菜性凉，有清热、平肝、利尿的作用。它含有的芹菜素可以帮助降低血压，缓解因肝火旺盛引起的头痛和失眠。
您是否有睡眠问题？您认为是什么原因导致的？您是否尝试过通过饮食调理来改善睡眠？效果如何？除了上述两种蔬菜，您还知道哪些食物有助于清肝火、改善睡眠？接下来看看营养专家怎么说：
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