高血压，即血压持续超过正常范围（通常为140／90mmHg），是现代社会中常见的影响人类健康的疾病。常见症状包括头痛、头晕、耳鸣、颈部不适、记忆力下降、注意力不集中、失眠等。在严重情况下，高血压还可能导致心力衰竭、肾衰竭、脑出血等并发症，对患者的生命健康造成严重威胁。那么预防高血压的方式都有哪些呢？
1、定期测量血压。定期检查血压，了解自己的血压状况，是预防和控制高血压的第一步。建议您在家中备一个血压计，并定期进行测量。
2、健康饮食。保持均衡的饮食，控制钠盐摄入，多吃蔬菜、水果、低脂乳制品等，有助于降低血压。
3、适量运动。适当的运动有助于降低血压，减轻心血管负担。建议您每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
4、控制体重。保持适当的体重，避免肥胖，对预防和控制高血压具有重要意义。
5、戒烟限酒。烟草中的有害物质和过量饮酒都会导致血压升高，因此戒烟限酒对控制高血压十分重要。
6、保持良好的心理状态。长期的精神压力和紧张情绪也可能导致血压升高，因此保持良好的心理状态对预防和控制高血压也具有重要意义。
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编辑：市疾病预防控制中心 王慧
