前段时间源自韩国的“防猝死套餐”在国内社交媒体上引起热烈讨论。这一词条登上热搜，阅读量高达2亿，讨论量达5.9万。

这种现象引起了中国姑娘们的注意，大家调侃“韩国人血液中流淌的是冰美式”“真学习还得看韩国学习博主”“韩国人已经进化掉了睡眠”......

在震惊与好奇之余，我们中国姑娘也孜孜不倦地探索韩国人精力管理的秘密，发现韩国年轻人都会食用多种营养补充剂，大家开始身体力行，姑娘们试过都表示有效果！真香！

甚至有J人姐妹给自己列了补充保健品的日计划表⬇️

其实东亚三国手牵手，韩女面临的生存困境，我们同样也面临着。

越来越狭窄的上升通道、升学、工作的压力、育儿的困境……

为了体面光鲜的存活于世间，我们不得不牺牲一部分自由甚至健康去卷去竞争。相对应的，这些生存压力也会对身体产生持续的、负面的消耗。不可避免，亚健康光临我们的身体，疲劳乏力、睡眠问题、抵抗力低下、代谢下降、垮脸衰老等等。

但正如村上春树说：

“身体是每个人的神殿,不管里面供奉着的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

消耗的同时，保养也一定要跟上。不仅要健康，更要“高质量健康”。

想要保持好状态，“内服”+“外用”一个都不能少。

今天针对姑娘们的共性需求，联合各大品牌方带来了一波好价内服好物。

01抗衰杀手——胶原蛋白肽

你知道吗？从25岁起，胶原蛋白就以每年以1.5%的速率开始流失，45岁时流失胶原蛋白量约人体的30%

等到了30岁后，流失的速度进一步加快，明显大于合成的速度，人的皮肤开始出现较为明显的衰老。这就是坊间所谓「30岁断崖式衰老」的重要原因。

如果想让衰老来得慢一点再慢一点，就得尽早开始补充胶原蛋白。而且光靠护肤品涂在皮肤表面不够，要内服外用双管齐下！

可能有姑娘会问，那日常多摄取富含胶原蛋白的食品是不是就可以了？

的确，很多食物里都含有胶原蛋白，但是都是大分子，基本上都超过5000道尔顿。比如我们吃猪皮，里面的胶原蛋白是大分子的蛋白质。原始的胶原蛋白分子量通常在300,000 道尔顿（Da）以上。这种大分子蛋白需要被消化酶分解为较小的片段（肽和氨基酸）才能被人体吸收。

人体超过3000道尔顿，就没用，吸收不了。

而且市面上的胶原蛋白肽的产品实在是太多了，但是很多产品的真实有效含量特别低，比如这款，每2粒才1000mg的胶原蛋白肽，根本起不到有效补充的作用❌

除了含量以外，挑选胶原蛋白肽还有很多标准

这里总结如下哈：

1.看含量。胶原蛋白肽不是越多越好，每天服用4-6克。吃多了没必要，可能还会增加肾脏负担。除非你是练健身的，对蛋白质的消耗特别大。

2.看分子量。分子量越小的胶原蛋白肽价格越贵，也越容易吸收。

3.看来源。目前主流的胶原蛋白肽有鱼、牛、猪三种。鱼的胶原蛋白肽最贵，猪的胶原蛋白肽最便宜。小分子鱼胶原吸收率达到95%以上，安全性也更高。

4.看成分配方。大多数胶原蛋白产品都会添加其他功效成分，比如维生素C、透明质酸钠、弹性蛋白、烟酰胺等。有好的配方和专利技术的加成，可以促进胶原蛋白肽的吸收。

5.看品牌实力。要选大品牌，工艺技术成熟，安全无F作用，效果才有保证，同时要选有临床、专业、真人检测过的，才能确保真的有效果

综合下来，经过对比测评，本次给大家带来的是Wonderlab家的鱼胶原蛋白肽饮。

小分子快速吸收，体验立竿见影

WonderLab鱼胶原蛋白肽运用的是345道尔顿的小分子鱼胶原蛋白三肽。与普通胶原蛋白相比，这种小分子结构能够更快速地被人体吸收，吸收效率高达6倍，真正做到“直达肌底，补充流失”。

协同增效，重塑肌肤年轻状态

WONDERLAB不仅仅是简单的胶原蛋白补充，更注重成分间的协同增效。每瓶饮料中，含有6000mg鱼胶原蛋白肽、1200mg超导快充肽和100mg弹性蛋白肽，这些成分共同作用，不仅能很好地补充胶原蛋白，还能激发体内胶原蛋白的滋养力，让肌肤由内而外焕发活力。

成分科普：可靠与出色并存

除了核心的鱼胶原蛋白三肽，产品还添加了橄榄果粉、维生素C、维生素E和烟酰胺，这些成分共同对抗自由基，守护肌肤年轻态。

橄榄果粉和烟酰胺能够深入修护肌肤底层，激发内源调理力，而维生素C和维生素E则构筑了肌肤的一道防线，很好地抵御外界刺激。

02叶黄素——长时间刷屏必补

提醒大家⏰，补充叶黄素是时候提上日程了！

虽然成年人眼部发育已固定了，但几乎每天用眼都会过度。

一天24小时，除了闭眼睡觉其余时间，都是久盯电脑和手机导致眼睛越来越容易疲劳！时不时的就很容易干。

除了保护视力，摄入适量的叶黄素，还有很多作用，比如可以防止黄斑病病变，预防青光眼，对白内障、飞蚊症也有帮助。

叶黄素可以帮助滤过蓝光，避免对眼睛的损害。它的强抗氧化性，可以帮助减轻自由基对视网膜的损伤，还能缓解长时间用眼导致的视疲劳。

这款朴诺PipingRock蓝莓叶黄素每粒添加20mg叶黄素+1mg玉米黄质，吸收率高达95%，高效补充强效护眼。

生产严格符合cGMPs、SOPs、21CFR Part111标准产品通过美国食品药品管理局FDA认证，效果每天看得见。

03熬夜党护肝放在第一位！

想起之前看到的一个热搜话题，央视网发布的：肝不好，身体会变臭。

里面提到了几个关键点：

1、非酒精性脂肪肝是我国发病率最高的慢性肝病，平均每4个人中就会有1人患病；

2、肝不好，身体会变臭，如果身体出现”疲劳臭”，有可能是肝在求救；

3、经常熬夜，爱发火也可能是肝病了；

评论区也有好多人现身说法，提到身边肝不好的人，确实会变臭，还会变黄

脸黄气色不好，很大的可能就是肝脏没有休息好，我国肝不好的人，占比真的太多了！

如果你有下面的症状，可能就是肝不好的表现：

伤肝的行为也不仅仅只有熬夜这一个，大家来看看下面几点有没有中招的？

很多时候大家皮肤不好，也都是身体的反射区，爆肝的后果就是“全身哪哪都不好”。脸色暗沉、蜡黄、各种皮肤疙瘩、鼓包、敏感的问题扎堆来。

提到护肝，那就离不开奶蓟草（水飞蓟）。

其中奶蓟草（水飞蓟）最为人称道的功效莫过于其卓越的护肝作用。

本次给大家带来了两款护肝产品都添加了这个护肝利器，副配不同，功效也有所区别。大家可以根据自身情况按需选择～

和丽康焕白护肝片：护肝+美白

拜耳ONE A DAY心肝宝养护片：护肝+护心

护肝+美白+抗氧化三合一

和丽康焕白护肝片添加5大成分，为女性专研配方，达到护肝+美白+抗氧化三效合一。

护肝：

水飞蓟：「净 」化·排解

2000mg高含量+70倍浓缩高效净化肝脏，减轻肝脏负担

谷胱甘肽：修「护」合一

构建肝细胞屏障，由内减负

白藜芦醇：「滋·养」肝脏

协助代谢胆汁，降低胆红素，调养肝脏状态

美白：

白藜芦醇：抑制络氨酸酶活性根源抑黑*

谷胱甘肽：阻断黑色素转移防止黑色素沉积

维生素C：分解多余黑色素焕白提亮

心肝同养，熬夜回血

拜耳链接

市面上针对熬夜的内服品，大多是单一的护肝片，如果想要同时达到护心的标准，还需要额外购入辅酶Q10一起吃。

而拜耳家这个专研的“心肝宝”，同时含有辅酶Q10+奶蓟草，另外还副配5大维生素和矿物质，辅助辅酶Q10和奶蓟草发挥作用，全面修护熬夜副作用。

可以说，心肝宝完全可以一瓶抵多瓶，同时守护心脏+肝脏，高效逆转熬夜造成的损伤，是市面上目前唯一可以“心肝同养”，旨在全面解决熬夜带来的负面问题的产品。

拜耳的心肝宝里，辅酶Q10采用的是专利科技提纯技术，达到98%超纯度（纯度越高，活性越高，越容易吸收）

另外，心肝宝的辅酶Q10日摄入量是50mg，这个是中国食药监推荐的剂量，这个剂量是日常保养的标准量，也不会对身体造成负担。

除了最重要的两个成分外，拜耳心肝宝还副配了维生素和矿物质，来更好地配合前两者发挥作用。

→ 硒：激活辅酶Q10，提高吸收利用率，提升活性。

→ 维生素B：降同型半胱酸，改善心脏功能，降低损伤风险

以上二者协同辅酶Q10，构成护心铁三角，强化保健功能。

→ 维生素C和维生素E：加强肝脏解毒排毒能力，减少肝脏损伤。

→ 叶酸和维生素A：增强抗氧化保护力，养肝护肝。

以上成分协同增强护肝功能。

另外VC+VE+辅酶Q10还能紧致亮白肌，抵御氧化，去掉我们因为熬夜而产生的黄脸肤色，使得气色饱满又有活力。

链接

04焦虑失眠压力大？来看看南非醉茄

南非醉茄又称印度人参，最主要的作用是抑制我们皮质醇的分泌。

皮质醇又称为压力荷尔蒙——主要的危害包括：

a 影响血糖的代谢。一个人如果长期处于压力反应，身体总是在分泌皮质醇，让血糖上升而不断刺激胰岛素分泌，长期下来也会促进胰岛素阻抗。我们如果想要调整体质、控制体重，也不能不留意自己的压力反应。

b 影响前额叶的运动。人们在高皮质醇分泌状态下，智商测试的分数也会降低；在完成需要推理或者逻辑演算的复杂任务时，表现得更差。

c 会加速肌肉分解，可能让你的运动效果大打折扣。

d 影响血管健康，刺激身体的炎症反应，使得人更有几率得慢性疾病。

e 最最重要的事，皮质醇作为压力激素，会让人感觉焦虑，诱发抑郁。

南非醉茄的作用原理，相当于完成了人体压力应对系统调节的闭环。当南非醉茄降低了压力激素/皮质醇的水平之后，人体会收到信号压力解除，从而让人不会产生压力感。

抵抗压力

在一项随机、双盲、安慰剂对照研究中，64名有长期压力病史的健康成人参与试验。服用南非醉茄60天后，服用南非醉茄的实验组焦虑下降75.6%，压力下降64.2%，未使用南非醉茄的实验组焦虑下降4.3%，压力下降10.4%实验证明南非醉茄可以让长期压力人群减少压力。

改善睡眠

治疗组每天服用600mg 的南非醉茄，持续12周,使用匹兹堡睡眠质量量表(PSQI)。与安慰剂相比，治疗组显著提高了睡眠质量。

对于谨慎型的大脑，对于焦虑感高的朋友们，最重要的是，也许保健品的作用需要逐步展现，但是开始照顾情绪的过程本身就很治愈。

Youtheory的这款南非醉茄含量刚好，也是市面上含量最高的一款南非醉茄保健品。一般在情绪不稳定的时候吃一天两粒刚好，是安全剂量最大值。是印度朋友推荐的，说是“北美逍遥丸”也不为过。

添加：

1000mg南非醉茄

使用KSM-66°(南非醉茄全谱提取物)，是目前纯根提取物中浓度蕞高的，帮助减少压力、焦虑、皮质。

20mg姜根提取物

优秀的抗氧化物，帮助抗炎抗氧提升身体整体健康。

服用小tips:

舒压为目的：

早晨或下午早些时候服用可以帮助支持全天的精神状态和能量水平

睡眠为目的：

睡前30分钟服用，帮助放松和促进更好的睡眠质量

体能为目的：

运动前30分钟-1小时服用以增加耐力和力量

对我们的身体来说，年龄越年长，身体需要的营养物质越多，但是通过食疗养生来，吸收也会成为负担，这时就会需要很多辅助元素，补剂也就成了很多姑娘们都会选择的必需品。

这次我们精心挑选的这几款都是保健领域的王牌选手。

其实保健养生不仅仅是追求美丽，更是关爱自己的一种方式。

让我们一起探索健康生活的点点滴滴，共同前行，内外兼修保持好状态。

欢迎联系我们一起探讨保健心得～