深秋与冬的过度季，大自然换上了斑斓的落叶装，却也伴随着气温的逐渐下降和空气湿度的变化，为各种传染病的传播提供了温床。今天将为大家普及一些实用的健康小知识，帮助大家在这个秋冬之交，筑起一道坚实的健康防线。
深秋至初冬，是呼吸系统疾病、消化系统疾病、流行性感冒、诺如病毒感染、手足口病、水痘、麻疹等多种传染病高发期。这些疾病主要通过呼吸道、消化道或直接接触等途径传播，对人们的健康构成威胁。
流感的症状包括高热、乏力、头痛等，而呼吸道症状较轻，潜伏期通常为1-7天。流感主要通过飞沫传播，包括打喷嚏和咳嗽等，患者的传染性在发病后的1-7天内最强，病初2-3天传染性最强。此外，全体人群都对流感易感，特别是高危人群，如孩童、老年人、有基础病症的人群。
普通感冒是一种累及鼻和咽喉的疾病。大多数情况下，它是无害的，但可能感觉不是这样。称为病毒的病菌可引起普通感冒。通常，成人每年可能会患两到三次感冒。婴幼儿可能会更频繁地感冒。大多数人患普通感冒后会在 7 天至 10 天内痊愈。吸烟者的症状可能会持续更久。大多数情况下，普通感冒无需医疗护理。如果症状没有好转或恶化，联系医务人员。由病菌引起的鼻和咽喉疾病称为上呼吸道感染。
每年10月到次年3月是我国诺如病毒感染的高发季节，学校和托幼机构等人群聚集场所都是诺如病毒感染疫情高发场所，感染后的主要表现为呕吐和腹泻。其传染性强，易造成传播流行，需做好重点场所的防控工作，出现相关症状时应及时就医确诊。
诺如病毒具有起病急、潜伏期短、传播途径多样等特点，最常见症状是呕吐和腹泻，有的表现为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等。其中，成人和儿童感染后症状有所区别，儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。该病毒的传播途径广泛，病人和隐性感染者均可为传染源，如直接接触患者的排泄物、间接接触被排泄物污染的物品或环境、食用和饮用被诺如病毒污染的食物或水、摄入气溶胶等方式，都会造成诺如病毒传播。
面对这些潜在的威胁，最有效的防御策略就是加强个人防护，从日常生活的点滴做起。
世卫组织在其最新问答中说，佩戴口罩可以帮助预防某些呼吸系统疾病的传播，但在有些情况下佩戴口罩也容易使人产生某种“虚假的安全感”，导致人们可能忽略其他同等重要的基本防护措施。
对此，世卫组织强调，仅佩戴口罩并不足以预防感染，还要配合正确洗手以及与他人尽量保持一米以上距离等措施。此外，口罩也应合理使用，以避免不必要的资源浪费和潜在的口罩误用。
世卫组织同时提醒说，必须确保口罩的正确使用和处置，以保证其有效并避免因不正确使用和处置口罩而增加病毒传播风险。
世卫组织给出的正确使用和处置口罩的一些具体建议如下：
1、戴口罩之前，请先用含酒精的洗手液或肥皂洗手。
2、口罩要遮严口鼻，以尽可能减少面部和口罩边缘之间的缝隙。
3、避免用手触碰口罩面。如果非要这样做，要提前使用含酒精的洗手液或肥皂洗手。
4、一旦口罩潮湿应立即更换。
5、不要重复使用一次性口罩。
6、通过两端线绳摘取口罩，避免用手触摸口罩面的前部。
7、取下口罩后应立即丢弃在密闭的垃圾箱中并用含酒精的洗手液或肥皂洗手。
8、没有必要为了最大限度防护而佩戴多重口罩。
9、在任何情况下都不建议佩戴布口罩（例如棉布或纱布口罩）。
勤洗手，正确洗手：
使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在触摸公共物品、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后。无法洗手时，可使用含酒精的手消毒剂清洁双手。
每次洗手不能少于15秒，洗手时间不够，达不到除菌要求，洗手尽量用洗手液，洗手后接触病人或手消毒是预防交叉感染主要途径。当发生以下几种情况下，我们就必须严格执行手卫生：
1、接触病人前
2、离开病房、医院前
3、接触病人后
4、接触病人体液、分泌物、排泄物、黏膜、有破损的皮肤，及其污染的物品和环境后
5、脱去手套后
洗手要用七步洗手法，七步洗手法是医务人员进行操作前的洗手方法，用七步洗手法清洁双手，能有效清除手部污物与细菌，预防接触感染，减少传染病的传播。
七步洗手法可以简单记为：内、外、夹、弓、大、立、腕。
患者咳嗽、打喷嚏时的正确处理方法，实际上最好是拿纸巾以捂住鼻子或口腔，可以避免分泌物喷洒在空气中。如果患者无纸巾，可以用手肘衣服捂住鼻子或口腔，同样也可以避免呼吸道分泌物在空气中扩散。
儿童：
儿童是传染病的高发人群，家长应特别注意孩子的个人卫生，教育孩子勤洗手、不随地吐痰、不揉眼睛、鼻子。避免带孩子到人群密集、空气不流通的场所，减少感染风险。
1、不要去人多的地方，不参加聚会。
2、外出一定要戴上口罩，记得提醒爸爸妈妈和爷爷奶奶戴好口罩。
3、作息规律，健康饮食。饭前便后认真洗手。在家多和爸爸、妈妈一起做做体育运动。
4、从现在起，养成打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的习惯。
5、如果有发烧、生病的情况，一定要配合爸爸、妈妈及时去医院就医。
（1）确保工作人员和护养老人掌握相关知识，避免共用个人物品，注意通风，落实消毒措施。建立老人和工作人员的健康档案，每日开展晨检和健康登记。
（2）工作人员一旦出现可疑症状，应立即停止工作并去医院就诊排查，排除新型冠状病毒感染和其他传染性疾病后，方可重新上岗。
（3）建立探访人员登记制度，如探访人员有新型冠状病毒感染的可疑症状，应拒绝其探访。所有外来探访人员应佩戴医用外科口罩。
（4）通风换气保持室内空气新鲜。至少每半日开窗通风30分钟以上；不宜开窗通风的，应配备机械换气通风设备。冬季开窗通风时，应注意避免因室内外温差过大而引起感冒。
（5）倡导老人养成经常洗手的好习惯，确保环境清洁卫生。
（6）预备隔离房间，以供未来出现可疑症状的老人隔离治疗使用。有症状的老人应及时予以隔离，避免传染给其他老人。
养老院中有老人出现可疑症状时，及时对该老人单间自我隔离，由医护人员对其健康状况进行评估，视病情状况送至医疗机构就诊，并暂停探访活动。
孕妇：
孕妇在孕期免疫力会有所下降，应更加注意个人防护。避免前往人群密集场所，保持良好的生活习惯，定期产检，及时接种疫苗（需咨询医生意见）。
孕妇在日常生活中需要注意许多事项，以确保自己和胎儿的健康，包括避免俯身弯腰、正确起身站立、避免长时间站立、保持正确坐姿等。
1、避免俯身弯腰：怀孕6个月后，孕妇要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果需要从地面拣拾起什么东西，俯身时要先屈膝，再慢慢地轻轻地向前弯。
2、正确起身站立：孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
3、避免长时间站立：孕妇不宜长时间站立，因为长时间站立会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。
4、保持正确坐姿：孕妇应把后背紧靠在椅子背上，可以在后背放一个小枕头，必要时常起来走动一下。
日常孕妇还需要注意饮食健康、避免感染和预防心理压力等。只有全面做好自我保护工作才能使自己和胎儿健康平安。
来源：王尚荣（网 络）
排版：王尚荣
校对：王茹雪 崔佳慧
责编：杨春雨
审核：张军围 李琼华
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