大家好，我是健康管理师李晓，人的气血是由脾胃将食物转化而来的，所以脾胃被称为后天之本，但是现在大家经常作息不规律，时而暴饮暴食，时而挨饿不吃饭，加上运动少，脾胃变得越来越虚弱，脾虚其实就是脾阳虚了，缺乏动力，脾胃就懒得工作。好的脾胃是长寿的基础，怎么去调整它呢？今天要跟大家讲一讲长寿的国学大师南怀瑾先生养脾阳的方法。
有一个动作叫做乞丐蹲，我自己也是亲身体验过它的好处，如果您在吃完饭之后，感觉自己虽然没吃多少，但是肚子非常的胀，非常难受不消化。您就可以在饭后，找一面平整的墙壁，后背靠着墙，双脚并拢，蹲在这个墙根上，把你的双腿用力的贴近自己的胸口，双手抱着你的膝盖，这样可以更好地让你的双腿并拢，并且能让你的双腿更好地贴近身体，就这样靠一会。
如果你觉得后背靠着墙壁有点凉，或者有点硌的话，咱们可以在后背上垫一个小垫子，或者垫一个枕头都可以，然后微闭双目，保持心情平静，精神内守，就这样蹲上10-15分钟。
这个时候我们所说的腹胀，指的是您并没有吃太多东西，但是肚子胀胀的很难受，这是我们脾虚消化差所导致的，并不是说您这顿饭吃的很撑，吃了三碗饭，如果是吃的太多的话不适合马上来做这个乞丐蹲的方法。
乞丐蹲，顾名思义就是模仿乞丐的一个动作，咱们在电影电视当中都看过，乞丐会靠着墙根蹲在那里，其实就是像我们现在这个动作一样，南怀瑾老先生在分享这个方法的时候，他已经92岁高龄了，他仍然精神状态非常的好就这样蹲着，你会感觉好像在你的小腹和后背，好像各点燃了一支火把，火源就从你肚脐之下关元穴，以及后背至阳穴开始，慢慢的辐射到整个后背，然后全身暖烘烘的。
这样其实就点燃了脾阳，引动了脾胃的动力，我们那个吃一点就要罢工的脾胃，就要重新开始工作了，然后在你的舌头下面，会有甘甜的津液涌出来，你要一点一点的吞咽下去。肚子里还会有咕噜咕噜的声音，有一种消化加速的感觉，这样蹲上十几分钟到三十分钟，你的肚子就会感觉很轻松，一点也不胀了，那种反酸的想呕吐的感觉也就消失了。
脾胃虚弱的人，稍微吃一点就会有饱胀的感觉，不舒服，其实吃的并不多，这样的情况，你吃过饭之后，休息三五分钟，就可以这样坐着了。南怀瑾老先生在分享这个方法的时候，他已经92岁高龄了，仍然精神状态非常好，
这样坐着就好像在你的小腹和后背各点燃了一支火把，火源从肚脐下的关元穴和后背的至阳穴升起，慢慢辐射到整个后背，然后全身暖烘烘。这样其实就点燃了脾阳，引动了脾胃的动力，我们那个吃一点就要罢工的脾胃就重新开始工作了，然后舌头下面，有甘甜的津液涌出来，你要一点一点吞咽下去。肚子有咕噜咕噜的声音，有一种消化加速的感觉，坐十几分钟到30分钟，肚子就感觉很轻松，一点也不胀了。
南怀瑾大师一生研习儒释道的经典，也专注养生，以94岁的高寿辞世，给后人留下了许多宝贵经验，他是实修大师，他的方法真的不一般，他另外一个关于调理脾胃的最著名的方法，就是他自创的脐疗方，如果说乞丐坐是一个白天练习的日功，那么肚脐敷贴就是调节脾胃的夜功。
他的原话是这样的，用桂圆肉一粒，花椒六七粒，艾绒一点共同捣烂，晚上临睡前挑一点都，约小指甲甲面大小，放在肚脐里，会吸收的。南怀瑾老先生说这是一个道家的方法，能让水火交感，调节肠胃，补益心脾，养血安神，还能祛湿散寒。
肚脐是一个很会吸收的穴位，而且这种吸收不会增加脾胃的负担，因为只有药性会被吸收，你会感觉有一股阳气最腹部缓缓流动，有一种暖暖的感觉，很多经常拉肚子的人说贴一个晚上大便就成型了，这是阳气把湿气都给化掉了，相当于一整个晚上都有人在给你揉腹，对那些久坐倡导蠕动不好的人来说，太好了，有了阳气的推动，大便也自然会通畅。湿气去掉了，阳气补进去了，脾胃就能重新恢复动力。
我自己用的这一款成品就放在我的橱窗里，还给大家配备了专用的胶布，用起来非常方便。日功和夜功相结合，脾胃想不好都不行，再差的脾胃也会一天天好起来。
