117岁世界最长寿老人去世冲上热搜，养生秘诀曝光：饮食第三，睡觉第二，第一很多人做不到

文化 2024-11-06 20:00 浙江

点击上方"蓝字"免费关注！

2024年8月20日，一个令全世界为之瞩目的消息传来：享有“世界在世最长寿老人”之称的玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉（Maria Branyas Morella）在西班牙巴塞罗那逝世，享年117岁168天。

这一消息迅速登上各大社交媒体平台的热搜榜，引发了广泛的关注和讨论。人们不仅为这位长寿老人的离去感到惋惜，更对她的长寿秘诀产生了浓厚的兴趣。

莫雷拉的一生充满了传奇色彩。她出生在一个普通的家庭，经历了两次世界大战、经济大萧条、科技进步和社会变迁。尽管经历了无数风雨，她依然保持着惊人的健康和活力。直到生命的最后一刻，她仍然头脑清晰，记忆力惊人。据报道，莫雷拉除了听力障碍和行动不便外，没有其他健康问题，尤其令人惊讶的是，她从未患上过心血管疾病。

养生秘诀之一：健康饮食

莫雷拉的长寿秘诀之一是健康饮食。她在接受采访时曾说：“许多人问我吃了什么才长寿，有没有控制过饮食。其实我从不节食，什么都吃，但每样都吃得适量。”

莫雷拉从不挑食，她认为饮食应该是多样化的。她每天会摄入多种食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和豆制品。这种均衡的饮食方式确保了她身体所需的各类营养素。例如，谷物提供碳水化合物，蔬菜和水果提供维生素和矿物质，肉类和豆制品提供蛋白质。

虽然莫雷拉不节食，但她非常注重饮食的量。她从不吃过量，每顿饭都吃到七八分饱。这种适量的饮食方式有助于维持身体的正常代谢，避免因过度进食导致的肥胖和其他健康问题。

养生秘诀之二：优质睡眠

莫雷拉的第二个长寿秘诀是优质的睡眠。她认为“有序、平和”的生活方式对延长寿命大有裨益，特别是睡眠规律、起居有序。她始终坚持按时入睡、适时起床，这种规律的生活方式为她的健康打下了坚实的基础。

睡眠是人体自我修复和代谢的重要过程。研究表明，长期缺乏睡眠会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。相反，充足的睡眠可以提高身体的自愈能力，增强免疫力，保持良好的精神状态。

外交官顾维钧享年98岁，他曾说：“睡觉是人生第一要务，我的长寿就是‘睡’出来的。” 晚清名臣曾国藩年轻时熬夜享乐，大病一场后幡然悔悟，开始坚持早睡早起，最终恢复了健康。这些例子充分说明了优质睡眠对健康的重要性。

养生秘诀之三：良好心态

莫雷拉的第三个长寿秘诀是良好的心态。她一生中始终保持积极乐观的态度，即使面对困难和挑战，也能保持平和的心态。她曾说：“时间快到了。别哭，我不喜欢眼泪。最重要的是，别为我受苦。无论我去哪里，我都会很开心。”

心态对健康的影响不容小觑。医学家胡夫兰德曾说：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情。” 良好的心态可以提高免疫力，减少疾病的发生，使人在面对生活中的压力和挑战时更加从容。

历史学家许倬云患有先天肌肉萎缩，多年来一直被病痛折磨。中年时又被查出心脏冠状动脉高度钙化，随时有生命危险。他一度情绪低落，经常对医生和亲友发脾气，但这种消极情绪并没有改善他的健康状况。后来，他意识到心态的重要性，积极配合治疗，努力调节心情，最终病情得到了控制，逐渐好转。

这三条秘诀看似简单，但真正做到却并不容易。尤其是在快节奏的现代生活中，保持规律的作息、健康的饮食和积极的心态，更需要我们付出更多的努力和坚持。

正如冯唐所说：“最好的方式，是在下半辈子重新过一生。” 无论我们身处何方，都应该珍惜健康，用有限的精力为自己换来健康的体魄。人到晚年，选择以怎样的方式步入暮年，取决于我们自己。让我们从现在做起，从点滴做起，为自己和家人创造一个健康、快乐的生活。

你若喜欢，请点个赞吧！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkzNTI5NDkwNg==&mid=2247496693&idx=1&sn=0e60054abbb3655cb33c77d885990cf8

叶尖读书

此间无别事，半卷闲书一盏茶。读书可以经历一千种人生，灼热而辽阔。

最新文章

让北宋头痛不已的契丹，是现在哪个民族，说出来你可能不信

发现一个奇怪的现象：穷人的孩子找不到工作回家叫“躺平”、“啃老”；而有钱人的孩子一毕业，父母就给买房买车安排工作，叫孝顺听话懂事

中年人戴翡翠的规则，不是迷信，请认真记住。。。

胖东来员工不许要彩礼？有网友质疑管太宽

生命的不甘与生活的坚守： 29 岁的抗癌博主“一只羊吖”，带着满心的“不甘心”永远地离开了

世界上唯一“没有穷人”的国家,奉行一夫多妻制,还对中国人免签!

育儿嫂给两个月的婴儿喂安眠药？涉事人员已被控制

平凡英雄：山东潍坊一女子不慎落水，68岁老人跳河救人

中国当前的四大扎心现实：读书的尽头是送外卖，打工的尽头是还贷，创业的尽头是负债，老板的尽头是老赖！

00后女生“打4份工一年攒10万”火了！本人回应：好过躺家里玩手机

对战日本，从0:7到1:3，国足对阵日本进步明显，输球却赢得未来

女子赴泰国疑被骗到缅甸！求救称遭持枪者围堵，“可能会死”！失联前最后监控曝光

一个很玄学的现象：要是你老觉得另一半不对劲，相处感觉难受，一定要提高警惕，其实是大脑感知到某些不合理讯号，在向你示警

抖音创始人张一鸣：10年面试2000人，我发现混的好的人，全都有同一个特质

湖南76岁老人从水塘救起溺水儿童，女儿：他也很害怕，但一心想着救孩子

一个很现实的道理：形象一定要走在能力前面，不然你的能力很容易被低估，没人有义务，透过你邋遢的外表去发现你优秀的内在

我国规定的退休时间是60岁到65岁，而社会用人导向是不招35岁以上的中年人，所有35到60岁的失业人群，究竟该何去何从？

不容姑息的恶行：地铁内猥亵女乘客！男子被抓后下跪求原谅

1岁多女童被狗扑咬，脸部破相！狗主人仍未找到

1995年，49岁的特朗普和一名年轻的香港女孩合影，这名女孩坐在特朗普腿上

澳大利亚一飞机坠毁，多人遇难

大学生男扮女装进女浴室偷拍？同班女生：我都丢脸！

发现一个惊人的事实：四十岁以后，男人最想要的，其实不是女人的爱，而是女人的认可、理解和支持

呼吁：这种"超级鱼油"竟然对身体有这惊人的改变！你吃的可能无效…

神秘好人“顺其自然”再捐109万元！累计已捐1686万元

37岁大学副教授离世，“从小吃了特别多的苦，一生都在为别人而活，太累了”

1978年，内蒙古一位女军医返回营地时，被一头狼拦住了去路，她非但没有害怕，还不顾同事们的阻拦，跟着狼走向草丛的深处......

34岁中国男子诈骗71岁日本女子超8亿日元，被逮捕！细节披露：冒充知名专家，诱骗受害者转账40余次

14号浙江一位 70 岁老人路边划车，被监控记录得一清二楚。无论大小，年龄不是犯错的挡箭牌，也不是宽容的唯一理由

生什么病，就忌什么口，这张表留着很有用！速看

被泼开水女童返校，书包现恐吓信：“再发视频，要你全家不好过”，别让伤害成为维权的“后遗症”

罕见9胞胎！女子之前还担心怀不上，本人：又惊又喜

《人民日报》：人的最好状态是，扬在脸上的自信，长在心底的善良，充盈在大脑的知识，刻进生命里的坚强，挂在嘴角的微笑，藏在心里的梦想

1935年34岁的张学良，在西安留下了这张留影，如果没有“少帅”头衔的加持，其实和普通人看起来无异

“天价虫草”跌落神坛，这个叫赠伊的妹子在全国火了

对生命的敬畏去哪儿了？便利店老板被殴打10秒后死亡，监控曝光

村民因摩托车炸街扰民用排泄物堵路？当误会发生，理解与沟通是关键

冲上热搜！劳斯莱斯女车主哽咽回应网暴，“不会拿亲人生命开玩笑”

多长高8厘米！国内知名专家首次公开“追高秘笈”！担心孩子长不高的家长速来！

双十一前夕，河南张女士报案称，自己收到一个陌生快递，里面是一个祭祀用的红色“灵屋”，还贴的是张女士的照片！

近日，山西太原磺厂村发现北朝后期石窟，据考证，为目前已知太原市范围内开凿时间最早的石窟

俄战士救中国记者牺牲，为报恩中国记者将他妻子娶回国，生下一女后二人终离异，原因令人唏嘘

理发师晓华爆火后，被同行嘲讽：剪个发30元拉低行业档次？

“内事不决问张昭，外事不决问周瑜”，三国东吴重臣张昭墓，被发现！

重磅：近视的孩子有救了！国内最新近视防控矫正技术，不手术，扫码进群即可了解！

大学生夜骑开封热情再次高涨，造成拥堵，一小时的路现在三小时开不完！

山西一司机送货时去世，家人请人代送，可因为忌讳没人去。危难之际，来了四位司机接力完成了送货，还为家人筹集到4万元善款。

“铁腚”大学生又笑翻全网，夜骑共享单车50公里“偷袭”隔壁市

郑钦文进决赛创历史，打破李娜纪录

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉