11月19日 星期二 农历十月十九 横山明日 -4℃ ~9℃
随着秋风的轻抚，落叶的纷飞，我们迎来了一个美丽而富有诗意的季节——秋冬换季。然而，这个季节的到来也伴随着气温的逐渐下降和空气湿度的减少，为传染病的传播提供了温床。为了你和家人的健康，今天我们就来聊聊如何高效预防秋冬传染病，让这个季节依旧温暖如初。
摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源，确保身体获得必要的维生素和矿物质，增强免疫力。
每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复，提升抵抗病毒的能力。
适量进行有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体抵抗力。
注重个人卫生，阻断传播路径
使用肥皂和流动水，按照“七步洗手法”仔细清洗双手，尤其是在饭前便后、咳嗽或打喷嚏后。
在公共场所或与他人近距离接触时，正确佩戴医用口罩，降低病毒传播风险。
尽量避免与他人密切接触，特别是在人群密集的地方，保持至少1米的社交距离。
每天定时开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒滋生的机会。
定期清洁家中常接触的物品，如门把手、遥控器、桌面等，并使用稀释的漂白水或专用的消毒喷雾进行消毒。
使用加湿器或在室内放置水盆，保持室内湿度适宜，有助于减少呼吸道干燥，预防疾病。
责编：边莫涵丨编辑：孔维乐
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