这种煎熬的情绪，就是焦虑。
实际上，人人都会焦虑。不过对于孩子来说，他们可能会因为没有足够的处理压力和焦虑的经验，给家庭和学校生活带来负面影响。
比如有的小朋友，会因为恐惧写不完作业，而写得更慢；因为担心别人不喜欢自己，宁愿一个人呆着；因为害怕失败，干脆拒绝挑战……这些都是过度焦虑的表现。
如何从儿童心理学的角度出发，给爱担忧、焦虑的孩子开一剂良方？这套“我不担心了-儿童情绪管理与性格培养绘本”能给他们专业的帮助。
这个系列的绘本，之前推荐过其他不同的主题，如“勇气培养”“我不害怕”“专心与独立”“友好相处”“同理心培养”等，均由美国国家心理学会精心打造的，绘本作者团队在儿童教育和心理学领域有着深厚的经验，内容权威实用，绘画风格深受儿童喜爱。
本主题一套3册：《不要担心试一试》《我不担心了》《我不再担心了》。
16开本，软壳平装，内页采用无光铜版纸，大豆油墨环保印刷，排版精美，大字大图，能提供更舒适的阅读体验，推荐给3-6岁儿童，建议亲子共读。
避开误区，正确认识焦虑
你真的认识焦虑吗？
《我不再担心了》里把它描绘为一粒种子，在脑海里生根发芽，长出茂盛的枝叶。
小女孩贝亚就在生日聚会开始前，被这棵担忧树上的枝条紧紧缠绕，脑子里翻涌着无数“如果”。
“如果我的朋友们不喜欢那些游戏怎么办？”
“如果烤的蛋糕不够分怎么办？”
“如果没人来，谁也没有出现怎么办？”
“如果没人愿意留下来怎么办？”
……
这些“如果”让她恐惧。亚拉·J.施密特博士在“写给父母的话”里分析，“故事中，贝亚至少表现出了五种类型的担忧。”天哪，担忧居然有这么多种类型？
“必须”或“应该”型——她认为生日聚会必须处处完美无瑕。实际上，我们知道完美的标准有多高！别说由那么多步骤组成的聚会了，就算单一步骤，比如捏筷子夹菜，我们也不能保证每次都能做到完美。
“非黑即白”对立型——她认为聚会不成功，就算失败。
而这又导致了第三种焦虑：“妄下结论”型——失败了，大家就会讨厌她。
……
就这样一点点抽丝剥茧，心理学家向我们展示了贝亚焦虑的原因和不同阶段焦虑的变化。
“灾难化”思维会让我们把未来那个不好的结果无限放大，无限严重化。
但是别自己吓自己了！就算这些“如果”全发生了，又能怎么样呢？
朋友不喜欢游戏，那就多换几个呗！或者问问他们想玩什么。
烤的蛋糕不够分，确实有点尴尬，也许可以每块切小一点？或者再买一个蛋糕备用？
没人出现，这个可能性微乎其微。而且万一没人，其他问题还是问题吗？
至于没人留下，不如……
你看，按照绘本中心理学家传授的方法“列清单”，将问题和解决方案一一匹配，做好预案和心理准备后，是不是就完全不焦虑了？
书中类似实用的方法还有不少，别说孩子了，成人学到都觉得受益匪浅。
当然，焦虑也不仅是思想上的煎熬，它还会反应在身体上。比如心脏跳得很快，胃不太舒服，透不过气来……这些应该如何调节呢？
《我不担心了》告诉孩子，可以用“呼吸法”放松，用“身体运动法”释放内啡肽缓解焦虑，用“想象法”把焦虑可视化然后扔掉……
各种各样的方法，简单、无需专门场地，随时随地可实践，方便让孩子读着绘本就能学会。
快来跟着画面上的小朋友一起吸气，呼气，蹦蹦，跳跳，还可以把手举起来，咻一下用力投掷出去——这可不是假动作，而是用“想象法”，把担心焦虑抛到高高的大树上去！
这样的亲子共读，是不是热闹非凡，超级有趣？当孩子焦虑时，他一想起这些和父母一起做过的练习，心情肯定能加速平静。
《不要担心试一试》“给父母的话”里，还专门给家长写了很多建议，比如面对新事物时，家长展现出自己充满乐观和自信的态度，做孩子的榜样；鼓励孩子积极尝试新事物；关注孩子努力的过程，给予具体而热情的表扬，等等。
但是，家长也要注意，有些事情不要替代孩子做。
例如，心理学专家提醒道：“作为孩子的守护者，你在孩子遇到困难时，要克制住立刻拯救孩子的冲动。研究表面，如果父母过度保护孩子，让孩子避免遇到困难的情绪和体验，随着孩子的成长，他会变得更加焦虑。”
在这个故事里，小刺猬从头到尾都是自己拿主意。从他一次次拒绝朋友，不愿意迈出家门，到他终于鼓足勇气，大冬天肚子出发去森林舞会，再到他悄悄躲在一旁准备开溜，却随着音乐起舞……他的成长，无人可代替。
围绕同一主题，三本绘本有各自侧重的方面。它们帮助孩子们正确识别焦虑，理解为什么焦虑，以及更好地克服焦虑。
希望这套绘本能让小朋友们免受过度焦虑之苦，至少，以后起夜不再会是难题吧？
文字：淼淼
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