首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

明早起床，这四件事不要做！

文摘 2024-12-07 18:37 河南

点击上方"蓝字"

关注“新密发布” 官方权威

冬季室内外温差大

冷暖变化易诱发心脑血管等疾病

哪些御寒“招式”可能会影响健康？

早上起来需要注意什么？

冬季早上起床

这4件事不要做

冬季昼夜温差大，刚起床时，心肌处于相对缺血状态，血液也相对黏稠。早上起床要注意什么？这4件事不建议做↓↓

1.早上起床不要过猛

刚睡醒时，人体各项生理功能维持着低速运转，处于代谢水平降低、心跳减慢、血压下降等状态，如果立马起床，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。

✅正确做法：刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。

2.排便不要过于用力

屏气排便时，腹部肌肉会用力收缩，导致腹压增高、心脏排血阻力增大、血压升高等，可能会导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，甚至还可能引发心肌梗死。

✅正确做法：排便时不要过于用力，建议每次排便时间不超过10分钟。

3.晨练不要过于激烈

冬季早上天气寒冷，不宜进行剧烈运动，避免导致心肌供氧量增加，心脏负担加重。对于老年人来说，晨练容易出现供氧不足、心脏缺血的情况，严重时，还可能会诱发心肌梗死。

✅正确做法：冬季晨练要做好保暖工作，运动不宜太过激烈，运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好选择。需要注意的是，冠心病患者早上不宜运动。

4.洗澡水不要太热

有些人习惯起床或晨练后洗个澡。此时，热水突然而至，会引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷，甚至引发心绞痛、心肌梗死等。

✅正确做法：洗澡时，水温控制在38℃～40℃为宜，可以先用温水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

寒潮来袭，气温骤降

出现这些情况千万别大意

冬季天气寒冷，会导致血管痉挛、血液黏稠度增加、血压不稳定，这些都会造成血管内斑块破裂和血栓形成，进而诱发心梗。天气寒冷容易诱发哪些疾病？不同疾病患者应该注意什么？

冠心病患者如果出现心脏压迫感、胸痛、胸闷等症状，需要警惕心绞痛加重。
心衰患者需注意，如果发现冷空气刺激后，运动能力明显下降，伴随胸闷气短、呼吸困难、夜间喘憋、下肢水肿等症状，需要注意心衰病情加重。
高血压患者不管是否出现不适症状，季节交替时每天都要测量血压。

冬季气温骤降，血管收缩还可能导致脑部供血不足，引发脑卒中。可以通过检查脸部是否对称、手臂是否单侧无力、讲话是否清晰等症状进行辨别。

对于急性缺血性脑卒中患者，要争取在发病4.5小时内“黄金治疗时间窗”进行静脉溶栓，恢复阻塞的血管，减轻脑部损伤。

天气寒冷更易诱发心梗？

出现这些症状是心脏在求救！

心梗是指给心脏供血的血管重度狭窄或被堵塞，导致心肌缺血、坏死。专家表示，要及时识别高危胸痛和致命的胸痛。敲黑板！出现这些情况千万别大意。

疼痛：近70%表现为胸痛和大汗。胸痛常有一种紧缩感、压榨感、压迫感、烧灼感，同时伴有胸憋、胸闷或有窒息感、沉重感。

持续时间长：心梗的胸痛持续时间较长，多超过20分钟且不能自行缓解；常伴有放射痛、恶心、呕吐、气短、呼吸困难等。

此外，在心梗发作前数小时甚至数天，还可能出现一些不典型的先兆症状。比如，颈部、嗓子难受，有堵塞感；上肢和左肩痛；持续后背痛、上腹痛；上下多颗牙痛或下颌痛。

一旦有人发病，应牢记两个“120”。等待救护车时，让病人卧床休息、松开领口，保持室内安静和空气流通，有条件者可立即吸氧。

一是心梗发生后要立刻拨打120急救电话。

二是抓住120分钟黄金抢救时间，越早开通血管，成功救治的希望越大。

穿得越多越暖和？并非如此！

这些御寒误区你中招了吗？

随着气温降低，各类御寒“招式”纷纷登场。其实，有些御寒措施并不科学，还可能危害健康。

误区一：喝酒可以驱寒

冬季在户外工作的人，有的会通过喝酒“御寒”。专家表示，人们在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用，产生了一种错觉。

误区二：穿得越多越暖和

外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉凉飕飕的。其实，学会正确利用衣服之间的空气层来隔热，就能更舒适、更保暖。

穿衣服时，不妨试试这样搭配：内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。

误区三：用很热的水泡脚

很多人觉得泡脚水越热效果越好，事实上，皮肤通红是因为毛细血管高温扩张导致，这样不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。

编辑：程丽敏 一审：赵丽娜

二审：王卓 三审：刘辉

来源：湖北发布、人民网科普、央视一套《生活圈》

往期推荐

◆ 接下来的伏羲山是这样的！

◆ 新密市气象局发布一周气象风险提示

◆【“聚民生暖全城” 便民提升行动】党建引领社区治理谱写基层治理新篇章

▲密县县衙

投稿方式

您可以通过进入“云上新密”APP右上角的“照相机”图标，点击“发图文”进行投稿照片。投稿成功后会有专人审核，一旦录用，您的作品将有机会登上新密发布微信哦!

关注新密发布

点亮↓↓↓为新密加油

“新密发布”是新密市委、市政府新媒体权威发布平台。关注“新密发布”，实时、全面、动态掌握新密权威资讯。

最新文章

今起可打印准考证！最新提醒来了

元旦放假通知

最新通知！我市这项认证时间延长

今天起，开窗请调整一下！

新版医保药品目录新增91种药品，详细清单→

早安新密 |河南成功发行政府债券304.4453亿元；做好就业援助工作！四部门发文

多彩非遗大美新密 | 市级非物质文化遗产代表性项目——老方山米醋传统酿制技艺

明年6月1日起施行！事关每个家庭！

新密人看过来！公积金租房年提取上限是多少？附提取攻略

最新，微信变了点

冬季“取暖神器”有哪些禁忌？

月底截止，事关个税！“手把手”教你填表→

明年起，满18岁男性必须兵役登记！否则影响上大学、找工作

超6亿元补贴！速速领取→

重磅！从中央政治局会议看2025年经济工作新动向

羽绒服里穿短袖更暖和？“冷知识”+1

不要扫！不要扫！紧急提醒：已有人中招

假的！假的！别信

早安新密 | 河南人这笔钱涨了；郑州又一重磅发展规划公布！涉及新密这里；河南雨雪登场！新一轮冷空气来袭

市委副书记、代市长杜鹏懿主持召开市政府2024年第19次常务会议

漫步新密之遇见乔地

板蓝根别乱吃！医生紧急提醒！

今天起，睡觉请调整一下！

年底前，你的工资卡或多这几笔钱

“史上最严车检来了”？真相是→

征集！邀新密的您共同参与→

明年，郑州将新建改建标准体育公园16个！

党的二十届三中全会决定解读｜中国的改革和现代化与全球发展新机遇

一周天气 | 本周最低气温-2℃！周二有雨 →

早安新密 |1万亿元！已全部安排完毕；全国百强！新密上榜！

多地官宣：免费！

事关外卖！官方最新发布

央视曝光：超标200倍以上！你的孩子可能正在用

家庭防火，警惕这些“坏习惯”带来“大隐患”！

@新密人，就在今晚，准备观赏！

全国百强！新密上榜！

不能混吃！正大量上市，医生提醒→

早安新密 | 新密这些老师获奖；今日交电费有优惠；这个“红包”加速领！年底截止；周末逛河南这些景区免门票

【新密视点】筑牢食品安全屏障守护市民餐桌安全

“退费难”“卷款跑路”？这些乱象，有人管了！

“双12”临近，有人收到50元购物卡，能信吗？

明早起床，这四件事不要做！

新密这些老师获奖啦！

10种门诊慢特病可跨省直接结算！一文说清→

重要提醒！即将截止，新密人抓紧时间

已有人中毒！这道家常菜，很多人爱吃

新密家有狗狗的小伙伴，注意了！

早安新密 |河南两地发布2025年烟花爆竹禁放限放通告；最新提醒！即将截止，郑州人抓紧时间

接下来的伏羲山是这样的！

中国春节申遗成功！44项来自中国的非遗瑰宝，带孩子一起了解→

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉