【心理团辅课】与幸福手牵手

文摘   2024-09-26 08:54   广东  
幸福

在不在你那里







设计理念



积极心理学之父马丁·塞利格曼认为,幸福感可以通过积极的心态和行为来提高,而不是被动地接受外部刺激。具体来说,这些积极的心态和行为包括乐观的态度、感恩、积极的自我反思和自我控制等。这些行为可以帮助个体建立自信、增强心理韧性和应对压力。马丁·塞利格曼曾提出一个幸福公式:幸福指数=先天遗传素质+后天环境+你能主动控制的心理力量(H = S + C + V)。假如这三点都做到最佳,人生就会幸福。主动控制的心理力量就是积极(幸福)的基础。

当前随着科技的发展,学生的生活水平逐渐提高,但心理健康问题却日益凸显,这与他们对幸福的理解和感知能力有关。幸福其实就是一种心理状态,幸福感的多少,取决于个人幸福感知能力的强弱。本课以积极心理学的相关理论为指导,通过一系列活动帮助学生认识幸福,理解幸福,发现幸福,从而提升他们的幸福感受。
PS:这是一节团辅课,60分钟的时长应该比较充裕,如果用在普通课堂可能会有点赶,考虑两个课时更佳。授课对象为初高中学生


活动目标



1.认知目标:理解什么是幸福,幸福的来源有哪些。

2.技能目标:在生活中通过实践提升对幸福的感知,培养捕捉幸福的能力。

3.情感目标:明白幸福来自于心态,努力在生活中培养积极向上的心态。


参考资料



【1】叶一舵.高中心理健康(高一年级下册)[M].福州:福建教育出版社,2023:14-15.

【2】公众号“心理暖洋洋”:幸福大富翁——幸福的能力是可以习得的

【3】视频资料来源B站



主要内容


活动过程


01



幸福是什么

团体热身阶段#


1.《幸福的脸》手势舞

课堂开始之前,老师邀请大家一起热热身:我们一起跟着视频和音乐动起来——播放视频《幸福的脸》


幸福的脸/幸福有没有在我身边/怎么一直看不见/幸福有没有在你那边/让我看看他的脸/家里已经找了好多遍/只有温暖的房间/爸爸说幸福就在镜子里/那就是我快乐的脸/老师说如果欲望能够少一点/快乐就会多一些/爱惜地球给我们的资源/随时记在心里面/我用善良礼貌的双眼发现大家幸福的脸

师:这是老师很喜欢的一首歌《幸福的脸》,我们的今天的主题就与幸福有关。说到幸福,你们觉得幸福是什么?

2.接龙:幸福是什么

活动规则:教师播放一段音乐,音乐响起,同学们开始相互传递玫瑰。音乐停,拿到玫瑰的同学根据自己的理解和思考,大声说一句“幸福是……”。



师:看来幸福在不同的人眼里有着不同的样子,心理学研究指出:幸福既主观又客观,既需要自我,又不能没有他人。解答幸福,似乎没有标准答案。

心理学家指出,幸福是快乐与意义的结合,快乐代表现在的美好时光,属于当下的利益;意义则来自于目标,属于未来的利益。




02



幸福大富翁

团体转换阶段#


1.幸福的支柱
“积极心理学之父”马丁.塞利格曼提出了实现幸福人生应该具有5个元素(PERMA),即积极情绪、投入、人际关系、意义、成就。

师:塞里格曼在积极心理学的研究中,不断修正着对幸福的阐述,在他看来持续的幸福就是有快乐的体验,无论快乐持续多久;能够发挥自己的优势,创造出自身的价值;感受到事情的意义,生命的目标感。

2.幸福大富翁

这是一个很好玩的游戏哦~玩家注意游戏规则——
玩课堂操作时两人一组,把游戏格子打印出来(资料包附有打印版),教师需课前准备骰子若干(直接网购即可,经济又实惠)!教师对游戏规则进行介绍。同学们按要求游戏。
游戏结束后邀请同学们分享。
思考和分享:你从哪些事情上增加了自己的幸福值?哪些事降低了你的幸福值?你觉得自己可以做些什么来增加自己的幸福值呢?



03



幸福药水

团体工作阶段#


师:前面的活动中,我们都给自己累积了不少幸福值,那大家还想不想提高自己的幸福分数呢?你肯定在点头,现在就让我们一起玩个有趣的小游戏,从游戏中提高你的幸福感。



师:现在你已经获得了三瓶幸福药水,你的幸福感已经提升了。这个游戏可以重复玩很多次,坚持玩一段时间后,你会发现自己更少抑郁,更加幸福。




04



幸福密码

团体结束阶段#


幸福不是排斥和消除痛苦,而是在面对痛苦时学会坚强和快乐。哈佛大学的心理学家泰勒·本·沙哈尔(Tal Ben-Shahar)对于如何提升幸福感,给出了以下10点建议:


幸福密码





课堂总结

总结:幸福是一种感觉,一种状态,更是一种选择。愿我们每个人理解幸福,把握幸福,珍惜幸福,创造幸福,永远幸福。

与幸福手牵手


资料说明

本文分享


以上是本节课的全部内容,本期分享的资料包含详细教案(3500多字),精美课件(26页),相关视频和活动素材(音频、打印单等)。注意:课件默认WPS打开!





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