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秋风吹尽旧庭柯
黄叶丹枫客里过
一点禅灯半轮月
今宵寒较昨宵多
立冬虽寒，警心向暖
一组立冬最美暖“警”图
立冬虽寒 警心向暖
立冬
是冬天的第一个节气
是冬季的开启
一群藏蓝身影
穿梭在街头巷尾
他们不惧寒冷
始终坚守在岗位上
用责任和担当
绘出了一幅幅
冬日最美暖“警”图
下面我们了解一下
立冬这个节气
立冬，是二十四节气之一，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
LI DONG
三候
一候：水始冰
初入冬时水面凝结但尚未形成坚冰，冰寒于水，是水与冰的结合，冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
二候：地始冻
立冬之后五日，地始冻为凝结。等到天更寒一些连土地也覆上了一层冰霜。
三候：雉入大水为蜃
此时天气寒冷，野鸡等野生禽鸟蛰伏了起来，开始冬眠了。
立冬时总的气候特征是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蜇虫伏藏，万物活动趋向休止，渐进入冬眠状态。
LI DONG
习俗
补冬
冬季是一年天气最寒冷的季节，为了适应寒冷的天气，抵御寒冬需调整身体素质，增强体质。在全国各地，每当到了立冬节气，人们就纷纷开始“补冬”，炖一些鸡鸭鱼肉，并且加上一些药材，给身体“进补”。
吃饺子
在我国北方，吃饺子的习俗，已经有上千年历史。传说“饺子”的名字，与医圣张仲景有关。当时张仲景任长沙太守，恰逢寒冬季节，很多老百姓因饥寒交迫而冻伤耳朵。于是他就让人支起大锅，加入羊肉、辣椒等驱寒的食材，做成“祛寒娇耳汤”，然后取出来剁碎了，用面皮包起来，做成耳朵的形状，让百姓们吃。后来人们为了纪念张仲景，就把这种食物称为“饺耳”，后来经过时间的推移，逐渐演变成现在的名字——“饺子”。
烧炕
在我国北方地区，以前没有暖气的时候，人们为了抵御寒冬，往往在屋里点上炉子，炉子连着睡觉的土炕，利用烧炕来提高室内的温度。不但能够让屋里暖和一些，还可以在炉子上做饭、烧水、烤红薯、玉米等。
LI DONG
养生
立冬养生宜顺应自然界闭藏之规律，以养藏敛阴护阳为根本。起居方面宜做到早睡晚起，每天早晨等太阳出来后再起床，穿衣注意防寒保暖，在阳光充足的时候可多到户外晒太阳；饮食方面应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则，宜多食牛羊肉，选择太极拳等静态运动进行锻炼，精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁。
一、宜早睡晚起
立冬后，白昼渐短，夜晚渐长，此时的作息不能再强调“早睡早起”，而是要顺应“冬藏”的规律，做到“早睡晚起，必待日光”。睡觉时要盖好被子，做好保暖措施，起床时间不宜太早，以保证充足的睡眠，利于阳气的潜藏。
二、宜驱寒就温
俗语说，冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。立冬后气候寒冷，是感冒高发季节，老年人常因此引发慢性支气管炎、肺心病、心衰等疾病，尤其是对一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。故而着衣应注意薄厚适度，因衣着过少过薄即易感受寒邪而耗损阳气；而衣着过多过厚则使人体腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也会易于侵入，故穿衣应做到薄厚适度。另外，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳，常晒太阳可起到壮阳气、温通经脉的作用。
三、宜静态运动
冬令养生的运动以轻缓为宜，养阳气，使阳气潜藏。立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行剧烈运动。可选择太极拳、八段锦、十六段锦等，不适宜太激烈的运动。运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，避免大汗出而使阳气外泄。太极拳等健身气功可改善神经系统功能，增强心脏功能，扩大肺活量，改善肠道功能，对心血管、呼吸、脾胃等疾患有防治作用。
四、宜藏精神
立冬后人体的新陈代谢处于相对缓慢的时期，故此时养生要注重“藏”，力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。
五、宜甘温饮食
冬季饮食调养以甘温为主，要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之”的古训，既少食生冷，也不宜燥热，有的放矢地食用滋阴潜阳的补益类膳食为宜。如牛肉、羊肉、猪肉、黑豆、黑木耳、萝卜、白菜、芹菜、板栗、橘子、柚子等。
海报摄影 马士雯 宋杰
海报设计/编辑 朱燕
审核 宋杰
