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62岁阿姨每天用食盐泡脚，半年后体检，医生感慨：很聪明的方法，值得学习！

民生 2024-12-08 07:01 山东

62岁的刘阿姨总是邻居眼中的“健康达人”，她每天晚上7点钟准时端出一盆热气腾腾的水，加入一勺细盐，然后舒舒服服地泡脚。

邻居不懂了，忍不住问：“阿姨，您泡脚还放盐？这能管用吗？”

刘阿姨笑了笑：“小王啊，这可不是随便泡的。中医说，泡脚养生，用对了还真能调理身体！”

她又补充道，“我年轻时工作累坏了，现在总是腰酸腿疼，去年体检医生说我血液循环差，让我多注意保暖，泡脚是我琢磨出的办法。”

半年后，刘阿姨去复查，医生竟然感慨：“阿姨，您这血压、血糖都控制得不错，手脚冰凉的问题也明显好转，这泡盐水脚的方法还真是个好习惯！”

邻居们一听，全都竖起了耳朵，纷纷让刘阿姨传授秘诀。

刘阿姨却说：“泡脚可不是随便乱泡的，这里边还有门道呢！”

一、泡脚：调养身体的“中医妙法”

在中医里，泡脚被称为“药浴”，是外治法的一种，通过温热水的作用以及药物的渗透，刺激足底经络，达到通经活络、调理脏腑的作用。

但和开方子一样，泡脚讲究“对症下药”，泡对了是养生，泡错了反而会伤身。

比如流行的艾草泡脚，如果阴虚火旺的人用了，可能适得其反，甚至出现头晕心悸的症状。

泡脚前，我们先得弄清自己的体质，才能对症选择方法。

二、上火、虚火旺的人怎么泡？

有些人经常感到口干舌燥、心烦易怒，这种情况往往是“虚火”在作祟。对于这类人群，泡脚时加点盐是一个简单又有效的方法。

为什么选盐？

食盐在中医里归属于“寒凉”之性，能够清热泻火、安神定心。

泡脚时加入适量的盐，可以起到去虚火的作用，同时还能帮助软化脚底的老茧，改善足部血液循环。

具体做法：

每次泡脚准备温热的水，加入1勺食盐搅匀。
泡脚时间控制在20分钟左右，水温以40℃为宜，脚背微微发红即可。

三、痰湿重的人怎么泡？

对于那些经常感觉身体沉重、困倦乏力、甚至容易咳嗽痰多的人来说，这可能是“痰湿”在作祟。

中医认为，痰湿困阻不仅会让人疲乏无力，还可能引发肥胖和慢性疾病。

痰湿重的人可以选择用中药方泡脚，比如“温胆汤”的变方。

温胆汤泡脚方：

药材配方：法半夏6克、陈皮9克、茯苓30克、竹茹6克、枳实6克、甘草3克、生姜12克（切丝）。

特别说明：原方中没有生姜，但考虑到生姜的温热作用能更好地祛寒，加入更能增强药效。如果平时容易小腹发凉、便溏，可以用干姜代替生姜。

具体操作：

将上述药材煮成汤，过滤药渣后取药液倒入泡脚盆中。
水温保持在40℃左右，泡脚时间同样不宜过长，以20分钟为宜。

此方法有助于化痰祛湿，长期坚持还能改善体内代谢功能。

四、泡脚注意事项

泡脚虽好，但也有很多需要注意的地方，尤其是以下几点：

水温不宜过高

很多人喜欢用很烫的水泡脚，觉得这样更能缓解疲劳。

实际上，水温过高会导致血管过度扩张，反而让身体“越泡越虚”。水温保持在40℃左右即可，过热的水只会消耗体力。

泡脚时间不宜过长

泡脚时间过长容易让身体的血液都集中到下肢，对心脏功能不好的人来说，可能引发头晕、心悸等问题。建议每次泡脚15-20分钟为宜。

饭后1小时内不宜泡脚

饭后泡脚会分散胃肠的血液供应，影响消化功能。最好选择饭后1小时后或者睡前泡脚。

五、不同人群如何科学泡脚

年轻人

缓解疲劳忙碌的上班族经常感到腰酸背痛，可以选择在泡脚水中加入生姜、艾叶，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

中老年人

保暖养生中老年人容易手脚冰凉，可以尝试加入红花、当归等活血化瘀的中药，帮助改善末梢循环，预防寒症。

特殊体质

咨询医生有心脑血管疾病或糖尿病的人群，在泡脚前务必咨询医生，避免因泡脚导致血压波动或其他意外。

泡脚是养生的一种妙法，看似简单，却蕴含着中医的智慧。

我们每个人都可以根据自己的体质选择合适的方法，让泡脚真正成为一种健康的生活方式。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。

青岛广播电视台全媒体广播中心官方公众号

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