小红书上的减肥达人的减肥方法真的是五花八门、千奇百怪哦，类似我这个垂死挣扎的胖子，跟风尝试了很多减肥方法，然而，一点效果都没有，所以适合别人的不一定适合自己，所以要找到适合自己的减肥方法！
1、制定减肥计划
减肥没效果？那是你没有自己的减肥计划，盲目的坚持一直在尝试更种方法，走了很长的减肥路都没有减掉几斤，所以减肥之前为自己制定一个计划，但是不用像写方案一样写的那么详细，万一我们突然哪一天看到小红书一个新的比较简单容易的减肥方法呢？所以，制定减肥计划就是大纲，比如今天的计划要付出多少小时，每个时间段要做什么的等，可以避免盲目减肥哦。
2、减少盐分摄入
减肥没效果？那有可能是生活中摄入的盐分过多了，比如我们日常三餐吃饭添加的食盐还包括各种零食膨化食品中的盐，吃太多了就会很容易导致水肿并发胖，所谓减肥就是管住嘴，迈开腿的过程，所以最好的方法是把自己的钱唔得紧紧的，少逛超市少煲电视剧把买零食吃零食的习惯戒掉，自己做饭的时候可以少放盐，吃清淡些哦。
3、女生排卵期的时候多走路多骑自行车
某些文章有说过，女生生理期的时候是最容易瘦下来的时候，还有的说在生理期间任吃不胖，这个是很明显的误导在减肥的妹子们哦。小姐姐们可以下载一个美柚app,记录自己的生理周期然后在排卵期期间，多选择走路代替坐车，上下班买菜回家的路上选择步行，会比平时多消耗16%左右的热量哦，有助于脂肪燃烧，当然也可以选择自行车代替步行哦，这个也是一个很好的减肥小妙招哦！
4、多喝茶
减肥没效果？有些减肥的小姐姐们，总是会觉得自己是那种喝白开水都会胖的人，其实，每天喝红茶或者绿茶会比喝白开水更有效哦，类似白茶，绿茶红茶，中医养生专很推荐减肥中喝白茶绿茶，因为有清热润肺、解毒降压减脂和消除疲劳的效果，坐办公室的妹子们因为很少走动造成脂肪囤积比平常更多，所以办公室的人儿要多喝白茶绿茶，刮走多余的油脂促进脂肪燃烧，最好泡茶温度在85度这样子最好啦，这个减肥小妙招你一定要收藏哦！
5、控制吃饭的速度，细嚼慢咽
减肥总是没效果？吃饭的速度肯定没把握好，很多人都会和我一样吃饭的时候像赶集一样，10分钟之内就已经快速吃完了午餐晚餐，我爸总是说吃饭的时候要细嚼慢咽，其实会发现吃饭速度相对慢的人体型会更纤细些，通过控制个人吃饭的速度，吃得慢然后饱腹感会强些，而且大脑会发出停止进食的信号，然而会起到减肥的效果。
6、少吃高糖分零食，多吃蔬菜水果
减肥总是没效果？奶茶很好喝，炸鸡薯片真的超级好吃啊，俗话说减肥管理就是七分吃三分练，所以日常生活中，减肥的过程中一定要多吃新鲜的蔬菜水果，这个小妙招完全不耗体力，是最好的选择哦，喜欢吃甜食的宝宝来说，一定要管住自己的嘴，少喝奶茶少吃甜食和零食，减肥肯定会日竿见影的哦！
7、坐着时的小妙招
减肥没效果？一天都呆在办公室的上班族，越减越肥？所以不管在哪里椅子只坐前面的三分之一，这个姿势能让身体肌肉处于紧绷状态哦，保持这样子的姿势坐10分钟会感觉到燃烧脂肪的感觉，还要抬头挺胸哦，最好再加上腹式呼吸，鼓起来瘪下去的腹式运动有效燃烧肚子的脂肪哦，偶然扭动腰部关节，减慢脂肪囤积的速度哦~
8、晚上八点后一定要停止进食
很多人很喜欢吃夜宵，各种烧烤啤酒，然后吃完后疯狂运动，这个样子减肥固然没有效哦，夜晚我们的体内会进入休息状态，身体的活性降低，所以要想减肥成功晚上8点后一定要停止进食，否则超过8点后吃的东西会没有时间消化，不但没有变成蛋白质吸入体内，反而会造成脂肪囤积，很重要的是宵夜宵夜一定要禁止吃，有想法的时候要快速打断，8点后不要进食是减肥过程超级有用的小妙招哦！
9、规律充足的睡眠
现在的年轻人，熬夜已经是居家必备了，但是第二天又要早早的起床开张新的一天的生活，久而久之就会导致睡眠不足。专家表示，睡眠少于7小时的人比睡眠多于7小时的人更容易方胖，即使你当天已经达到你想要的减肥计划，那也会因为不规律的睡眠导致饥饿感递增和荷尔蒙变化，所以规律充足的睡眠对减肥的宝宝们来说是非常实用的小妙招哦~
10、多运动多健身
减肥就是七分吃三分练，迈开腿，减肥没有效果？那是太懒了从没真正激发到体内的脂肪燃烧，时间充裕的宝宝们坚持晨跑、有空的时候打打羽毛球，下班后去健身房练练瑜伽、做平板支撑3组5分钟，卷腹2组5分钟等各种运动，千万不要觉得去汗蒸房出汗就是很有效的减肥方法哦， 出汗过多不代表脂肪燃烧了哦，多运动多健身是最最有效的减肥小妙招！
减肥没效果，最重要的还是贵在坚持，自律，这10个减肥小妙招只是小部分，但是如果都坚持做到了，成功减肥瘦下来的目标就不远了！
