花生含糖分不多，但油脂含量却较高。
需要在严格控制量的同时，适量吃花生，同时减少相应的主食或副食的量。
而高血压患者，也是可以吃花生的，同样需要注意控制量，最好吃水煮花生或醋泡花生。
花生中含有亚油酸，可以使体内胆固醇分解为胆汁排出体外，避免胆固醇在体内沉积。
花生还含有锌元素，具有抗老化作用，醋则能活血散瘀，预防心脑血管疾病。
所以，高血压患者适量吃花生，对于身体是有好处的。
即便是偶尔多吃了一小把花生，也无需过于担心，多运动，多吃蔬菜，将多余的热量以及脂肪尽量排出体外。
1、高脂肪、高糖食物
高脂肪含有较高的脂肪，而高糖食物含有较高的糖分，都易导致热量超标，使得体重增加。
还会促使体内水分潴留，增加血容量，从而逐渐升高血压。
同时，这两种饮食如果过量摄入，也会增加高血脂、糖尿病的发生几率。
要知道，高血糖、高血脂、高血压都是代谢性疾病，只要得了其中一种，得其他几种的风险也会随之增加。
所以，不论从哪个角度来看，都建议高血压患者，管好嘴，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，坚持低糖低脂饮食。
高血压危险因素多与不合理的膳食相关，比如高钠低钾饮食、过量喝酒等。
特别是长期高钠饮食，可以说是公认的高血压的主要风险因素。
长期高钠盐饮食，会导致钠水潴留，血容量增加，从而升高血压，并增加肾脏和心脏的负担。
建议高血压患者平日尽量少碰高钠盐食物，比如：
肉类：腊肉、熏肉、腊肠、咸鱼；
海产品：虾皮、海米、海带；
调味品：酱油、味精、蚝油、醋、腐乳；
加工食品和饮品：苏打饼干、汽水、啤酒；
在日常饮食中，食用以上食物或调味品时，一定要将其中的钠盐计算到每日的食盐摄入量中。
一般推荐每日的钠盐摄入量为5克，而一勺酱油的含钠量是335mg。酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。
在购买食品时，建议尽量避开钠含量超过30%的食品。
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