前 言
高考进入10天倒计时，艺考生们的文化学习已经步入最为紧张的冲刺收尾阶段。本期，创小编以创家班独家学习方法为基础，给大家整理了5个极限加分办法，并提出了15点针对性建议（包括但不限于学习高效提分、复习节奏调整、考前焦虑纾解等等）。
据去年创家班文化均分586+的4位“全省第一名”和7位“全省前十”反馈，这些方法高效、可行、提分效果非常显著，赶紧和小编一起往下看看吧！
一
回归简单，及时复盘
高考和艺考作为国家选拔人才的全国性考试，考查的核心内容主要围绕“必备知识、关键能力、学科素养、核心价值”四个方面，同时具有“重基础、重应用、重生活”三个应试特点。不论考什么，创家班始终认为考试最后阶段能发力的落脚点一定在“必备基础知识”之上。最后关头，回归最简单的学科知识，查漏补缺犹未晚矣。
可行性建议
1. 把握简单题，理智攀登与冒险
最后阶段时间性价比非常重要，基础题型有待提升的情况下，没必要执着于高难度题型的攻破。时间已经屈指可数，任何冒险等不划算的行为需要理智。
2. 及时复盘归纳，费曼讲课提升
通过整理笔记和练习，可以把有价值的内容重新整理，及时归纳重点问题，集中解决。同时自主归纳某一知识点的内容，以“费曼复盘”的方式，通过“理解——消化——讲授”建立更完整牢固的知识架构，进行记忆加深。
3. 总结答题模式，大量重复实践
充分认识“简单行为，大量重复”的重要性和必要性，尤其创家班学员。你们在创家班曾通过这样的方式，在联考前10天累积创作几万字的原创性故事，证明重复只会让你越发得心应手！
二
调整心态，稳定节奏
这段时间天气温度高，各学科任务量大，五花八门的指导意见等等因素，都导致考生不同程度的压力。中等强度的动机、平和的心态是成功的关键！将注意力集中在每一个具体问题的解决上、每一个环节的落实上，消除因过分思考结果而出现的焦虑或紧张，坦然地面对高考。
可行性建议
1. 熟悉高考应考的各项流程和要求
在最后阶段的模拟考试中，按实战要求熟练操作规定动作，准确把控各科的答题节奏，从容应对各种情况，避免高考考场中出现不必要的紧张和失误。
2. 每天适度训练，维持稳定节奏
每天都要有计算、背记、听说读写等行为，看似简单的步骤会使你的头脑始终处于被不断激活的状态。思维清晰、反应敏锐的根源不完全在于大脑开发程度，更多在于大脑使用频次。
3. 启动“觉知冥想”搭配“微汗运动”
如果出现"“失眠"等精神紧张导致的状况，这两个是最有效的办法，不消耗太多时间精力的同时达成放松身心的目的。通过“冥想”放空自己，把握好稀缺的睡眠时间，睡眠好才能调整好精神状态。通过“运动”放松身心，注意运动量不能太大也不能太小，建议每天30分钟。
三
做好计划，坚持落地
一场马拉松的最后一公里、最后100米、最后10米乃至终点冲刺，奔跑者位次都可能会发生变化。同时要实现目标，比计划还重要的是——落地实施。创家班一直相信计划可以更准确地备考，落地可以更高效地完成计划。最后10天，越是时间紧任务重，口头努力或纸上空谈绝不可取。
可行性建议
1. 把可行性作为计划第一要义
考生应该根据自己的实际情况，参考文化老师意见，制定针对性强、可行性强的计划。
2. 细化计划类目，整理打卡小项
设计好最后10天的大计划，再拆解成每天每时每分的小计划，需要具体和细化到复习目标、学科、内容、形式和时间安排等多个要素。
3. 以问题为导向，精准科学备考
结合最后几次模考成绩整体及单科排名，明确自己相对薄弱的学科并分析确定问题根源。比如：语文、英语或历史选科方向，书写有待提高，那么10天完全够你练练书写和排版，高考时起码做到横平竖直，卷面工整；再比如：数学基础题没搞懂，继续训练几套题，针对性地解决对应题型。
四
合理作息，健康第一
科学研究表明每个人一天24小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。那么调整好作息，就能更好地应对考试。同时高考也是一场拉锯战，每天同学们体力和精力消耗都不小。如果没有营养摄入，就容易没有精气神。
可行性建议
1. 三餐营养均衡，健康饮食
暴饮暴食或饥一顿饱一顿都不可取，少辛辣，忌生冷，最好以清淡可口为佳。学习需要耗费体力，感觉饿很正常，可以适量加餐。考前切忌过度增加营养，也不建议为保持头脑清醒而饮用过多的咖啡类饮品。
2. 规律作息，保证充足睡眠
切忌为追求复习时间而“开夜车”，从而导致第二天状态不佳的恶性循环。按高考考试科目及时间要求调整好生物钟，将语文、文综或理综的复习时段调整到上午，数学外语的复习时段调整到下午，提前适应高考考试时间。
3. 身体健康总是最要紧的！
减少出入公共场合和人群密集处，外出随身携带口罩，不要低估感冒等病毒的传播风险。同时勤洗手，勤通风，学习之余保持心情愉悦。
五
适度倾诉，寻求纾解
考前适度交流和倾诉是非常有效的方法。交流或倾诉可以帮助考生解决自己在生活、学习、备考、情绪等方面的问题，可以从同学、老师和家长那里得到支持和指导。不要害怕情绪，更不能逃避情绪。
可行性建议
1. 与同学倾诉，注意分寸与时间
最后阶段，大家接触最多的应该是身边的同学。但是从压力程度和苦恼问题等方面来说，大家境遇相同，适合相互鼓励、相互加油。交流的话题可以包括答题技巧、备考策略等等。倾吐烦恼、焦虑等，得不到有效解答，还很消耗时间。而且同学之间负面情绪容易扩散，不利于给自己和他人营造良好的、积极向上的备考氛围。
2. 与老师交流，注意有效提问
不论文化老师还是艺考老师，在遇到问题时积极主动地沟通，百利而无一害。整理一下你的担忧和困扰，老师们都是经验丰富的人，有时你备受干扰的问题会在老师的三言两语间能得到缓解。【PS：不论是打电话、微信聊天还是其他方式，只要你们需要，创家班老师们永远都在】
3. 与家人沟通，注意方式和方法
和可以沟通的亲人理性沟通，不要情绪化，不要反应过激。一般而言，有效的持续的努力不会不见成效，如果没有拼命进取，在交流时不建议夸大自己的付出。冷静的倾诉自己真实情况，哭一哭，发泄一下情绪不影响你披甲重新出发。
结 语
高考是人生的一场重要考验，希望所有同学都能有信心、有毅力、有目标、有作为！
艺考生或家长们
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