划重点
靠墙站立有哪些好处？
靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。
2.靠墙站，帮助放松腰椎和颈椎
在靠墙站立的时候，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈，而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。
3.靠墙站，矫正脊柱
通过靠墙站立，能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。
4.靠墙站，纠正驼背
对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。
5.靠墙站，纠正走路姿势
抬头挺胸，按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确，经常靠墙站是一个非常好的训练方法。
6.靠墙站，有助预防骨质疏松
老人经常靠墙站，可以保护脊柱，减少骨折的发生。站立时一定要双肩放松，挺胸收腹。
划重点
靠墙站立需要注意哪些事情?
健康小贴士
1.靠墙站立好处：减肥助消化、帮助放松腰椎和颈椎、矫正脊柱、纠正驼背、纠正走路姿势、有助预防骨质疏松。
2.靠墙站立需要脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺，这5个部位紧贴墙壁。
3.每天可以站5~10分钟，不宜超过半个小时。
4.最好提前进行拉伸动作，站立后建议进行5分钟慢走。
5.如果您出现了五点不能完全紧贴墙面的情况，可以通过“靠墙招财猫”的动作，强化背肌力量，改善驼背体态。
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2025年
《中国妇女报》《中国妇运》
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