天气逐渐变凉
适当的锻炼
更有助于强身健体
八段锦历史悠久
不仅动作简单易学
而且能锻炼肢体、关节、肌肉
还能改善情绪、睡眠，调理脾胃
十分适合老年人
八段锦标准教学版
跟着节奏动起来
预备势
预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。
视频来源：国家体育总局官网
来源：天津医科大学总医院
编辑：孟凡锦
校对：王肖航
八段锦标准教学版
跟着节奏动起来
预备势
预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。
视频来源：国家体育总局官网
来源：天津医科大学总医院
编辑：孟凡锦
校对：王肖航
