健康科普 | 冬季出现这几个症状,千万要当“心”!起床后别做这4件事→

文摘   2024-12-05 16:56   陕西  
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冬季室内外温差大
冷暖变化易诱发心脑血管等疾病
天气寒冷
哪些御寒“招式”可能会影响健康?
早上起来需要注意什么?
往下看,这些知识速速掌握↓↓


寒潮来袭!气温骤降!

出现这些情况千万别大意




冬季天气寒冷,会导致血管痉挛、血液黏稠度增加、血压不稳定,这些都会造成血管内斑块破裂和血栓形成,进而诱发心梗。天气寒冷容易诱发哪些疾病?不同疾病患者应该注意什么?戳视频,快拿小本本记下来↓



  • 冠心病患者如果出现心脏压迫感、胸痛、胸闷等症状,需要警惕心绞痛加重。


  • 心衰患者需注意,如果发现冷空气刺激后,运动能力明显下降,伴随胸闷气短、呼吸困难、夜间喘憋、下肢水肿等症状,需要注意心衰病情加重。


  • 高血压患者不管是否出现不适症状,季节交替时每天都要测量血压。


专家介绍,冬季气温骤降,血管收缩还可能导致脑部供血不足,引发脑卒中可以通过检查脸部是否对称、手臂是否单侧无力、讲话是否清晰等症状进行辨别。


对于急性缺血性脑卒中患者,要争取在发病4.5小时内“黄金治疗时间窗”进行静脉溶栓,恢复阻塞的血管,减轻脑部损伤。


天气寒冷更易诱发心梗?
出现这些症状是心脏在求救!



心梗是指给心脏供血的血管重度狭窄或被堵塞,导致心肌缺血、坏死。专家表示,要及时识别高危胸痛和致命的胸痛。敲黑板!出现这些情况千万别大意↓↓



  • 疼痛:近70%表现为胸痛和大汗。胸痛常有一种紧缩感、压榨感、压迫感、烧灼感,同时伴有胸憋、胸闷或有窒息感、沉重感。

  • 持续时间长:心梗的胸痛持续时间较长,多超过20分钟且不能自行缓解;常伴有放射痛、恶心、呕吐、气短、呼吸困难等。


此外,在心梗发作前数小时甚至数天,还可能出现一些不典型的先兆症状。比如,颈部、嗓子难受,有堵塞感;上肢和左肩痛;持续后背痛、上腹痛;上下多颗牙痛或下颌痛


一旦有人发病,应牢记两个“120”。等待救护车时,让病人卧床休息、松开领口,保持室内安静和空气流通,有条件者可立即吸氧。




  • 一是心梗发生后要立刻拨打120急救电话


  • 二是抓住120分钟黄金抢救时间,越早开通血管,成功救治的希望越大。


穿得越多越暖和?并非如此!
这些御寒误区你中招了吗?



随着气温降低,各类御寒“招式”纷纷登场。其实,有些御寒措施并不科学,还可能危害健康。



 误区一:喝酒可以驱寒 


冬季在户外工作的人,有的会通过喝酒“御寒”。专家表示,人们在喝酒后能感到“暖”,主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用,产生了一种错觉。


 误区二:穿得越多越暖和 


外出时,很多人即使裹了厚厚的衣服,却仍感觉凉飕飕的。其实,学会正确利用衣服之间的空气层来隔热,就能更舒适、更保暖。



穿衣服时,不妨试试这样搭配:内衣穿贴身的,中间穿宽松柔软的,外衣的手腕、脚踝位置都要收口,防止热量流失。


 误区三:用很热的水泡脚 


很多人觉得泡脚水越热效果越好,事实上,皮肤通红是因为毛细血管高温扩张导致,这样不仅会使皮肤干燥,还会因为引起体内血液循环过快,造成脑部供血不足,出现头痛头晕等症状。


冬季早上起床
这4件事不要做



冬季昼夜温差大,刚起床时,心肌处于相对缺血状态,血液也相对黏稠。早上起床要注意什么?这4件事不建议做↓↓


 早上起床不要过猛 


刚睡醒时,人体各项生理功能维持着低速运转,处于代谢水平降低、心跳减慢、血压下降等状态,如果立马起床,容易引起大脑供血不足,可能会引发中风、猝死等意外



正确做法:刚睡醒时,睁开眼在床上躺30秒,起来后坐30秒,坐到床边等30秒,然后再下床。


 排便不要过于用力 


屏气排便时,腹部肌肉会用力收缩,导致腹压增高、心脏排血阻力增大、血压升高等,可能会导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常,甚至还可能引发心肌梗死


✅正确做法:排便时不要过于用力,建议每次排便时间不超过10分钟。


 晨练不要过于激烈 


冬季早上天气寒冷,不宜进行剧烈运动,避免导致心肌供氧量增加,心脏负担加重。对于老年人来说,晨练容易出现供氧不足、心脏缺血的情况,严重时,还可能会诱发心肌梗死。



✅正确做法:冬季晨练要做好保暖工作,运动不宜太过激烈,运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好选择。需要注意的是,冠心病患者早上不宜运动


 洗澡水不要太热 

有些人习惯起床或晨练后洗个澡。此时,热水突然而至,会引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷,甚至引发心绞痛、心肌梗死等。



✅正确做法:洗澡时,水温控制在38℃~40℃为宜,可以先用温水冲冲脚,待脚部暖和后再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。




来源:央视一套
编辑:王航
责任编辑:党刚
主编:霍蓉
审核:彭健  杨柳
总监制:程建军


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