大家好，我是血小护，今天和大家分享一个献血小常识。
在以往的献血宣传科普中，关于献血前如何饮食、饮水的问题？大多数平台的科普是：“清淡饮食，吃饱喝好！”
清淡饮食没有错，但吃饱喝足就有待商榷了！以血小护多年的工作经验来看，献血前并不宜吃得太饱、喝得太足。吃最多六七分饱，喝最多一二杯水。如果狂吃海喝，最后的结果就是诱发献血反应，献血过程中出现头晕、眼花、恶心、呕吐等症状。
想想出现这样的症状也是符合人体生理机能的。当一个人吃饱喝足后，胃肠扩张，就需要大量血液来消化，那么供应头部和人体其它脏器的血流则减少。如果此时再抽取200-400毫升血液，那么人体有效循环血量就会继续减少，供应脑部和胃肠的血液也会相应减少。脑部缺血，人则会出现头晕、眼花；胃肠缺血；则出现恶心、呕吐。那么，你说该不该吃饱喝足呢？
相反，如果献血前适量饮食及饮水，那么采血过程中献血反应要少得多或轻得多。与此相关的一个知识点，就是献血前饮水时需不需要加入糖或盐。血小护认为，如果献血前正常饮食，则不需要额外加糖或盐。如果献血前空腹或有大量出汗的现象，则可以适当加入糖或盐。这里要强调的是，糖盐水的浓度一定要掌握好，不宜太高，太高同样诱发不适症状。
如果您无法掌握糖盐水的浓度，或不适应口服补液盐的味道，血小护建议最好服用运动饮料补充。运动饮料的成分，非常适合人体的生理补水需要。
好，今天就分享到此吧。如果您还有别的问题，可留言咨询。
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排版|血色浪漫
科学献血，无损健康
