在摩登舞中，很多女性朋友都明白在跳舞的过程中要收紧身体夹紧臀部。但是仍然觉得身体一直没有收紧。原来，作为一种空间延伸的舞蹈，摩登舞对于身体的收紧应该从水平与垂直的方向去收紧，这样才能更全面更深入的去理解。
在垂直的方向，我们的身体存在可以弯曲的两个点，这里称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。
而在水平方向，我们要多利用扭毛巾的方式进行练习，即：通过上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，从而防止上身与下身错位。在扭毛巾练习的过程中，要注意臀部的力量要一直向前，然后由膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。这样能够让练习的效果达到最佳，从而达到身体表现的收紧。
