现代社会，肠胃问题仿佛成为了一个人的通病，有的人是先天肠胃不好导致消化不良，而大部分人每天要面对来自生活和工作中的各种压力，数不清的应酬和不规律的饮食习惯都会影响肠胃功能，尤其是到了中年阶段，肠胃疾病会爆发地更加频繁，那么当遇到肠胃问题时如何有效调理或者提前准备预防此类疾病的发生呢？下面武术名家张顺林老师向我们介绍了武当赵堡太极拳中对肠胃疾病起很好预防和治疗的功法——两仪桩和返还功。
张顺林师从太极奇人李宗有先生，李宗有先生是武当赵堡太极拳名师，先生的学艺精湛，拳法出神入化，并留下很多太极拳的文字资料，张顺林等人将李宗有老师的拳法心得整理成册，不仅完成了李宗有老师的夙愿还丰富了武当赵堡太极拳的拳法内容。
以下引自作者自述:
有一个熟人，一段时间曾得了“怪病”，吃啥吐啥，连喝水都吐，去医院检查，也没查出个什么问题，最后通过我师傅的指点，练习返还功的内脏功法，加上练习两仪桩功，一个月后就能吃一些流食，也不吐了，六个月后就基本恢复正常，大多数饭食都和常人一样了。
我有徒弟在没练返还功前有几个病：小便和睪丸常年潮湿粘连，大便一蹲就是四十分钟，拉不下来，小腹隐疼，血压偏高，腰伸不直等等，练习返还功三个月后，所有症状全部好了。有个甘肃省70岁的教师，有血液病症(障碍性贫血)，骨瘦如柴，跟我练习返还功两个月，自我感觉非常好，还胖了七八斤。还有一位79岁的高龄弟子，几年前得了脑梗塞，行走不便，我指导他多练习返还功的天气功法，地气功法，几年时间，现在没有任何症状，行动、打拳跟年轻人一样，身体非常健康。
通过身边人练习返还功后肠胃疾病有所改善的的实践证明，练习两仪桩功和返还功，对肝脏的转氨酶指数高的现象，能起到降低转好的作用。同时返还功对帮助积食，过饱的人，是一个很好的预防和治疗功法。
返还功的练法介绍
两仪桩九功的返还功主要分六种分功练法。在做六种分功练习前，要做到丹田练气，首先我们先找到丹田，假设头顶百会和裆部的会阴两穴的连线垂直于地面，肚脐下面的气海穴和自己腰后命门穴连线平行地面，在这两线交叉的点，一般就是自己的丹田。我们采用丹田呼吸法，吸气到丹田，丹田处微微发热，使热气围绕那个点的水平方向，先顺时针转三圈，再逆时针转三圈，然后呼出。先吸后呼一入一出，腹部一收一放，如是练习反复多次，谓之丹气。这个炼丹过程必须要达到一定程度，我们才可做返还功的六种分功练功。
我们此处讲的任督运行法，与传统的中医讲的起止点有所不同。先丹田呼吸法，调整呼吸。开始运行时，思丹田气走会阴到尾闾，从尾闾至命夹脊而上，过大椎，经项后风府到百会，从百会降至印堂，从印堂走两太阳穴到上腭，接舌尖走咽喉至膻中穴，经脐部走气海回丹田。做七次循环，就要返回逆运行。逆行运法，丹田气行气海，上行脐部，脐部直上膻中至咽喉，过承浆舌尖，通上腭上行太阳到印堂，又上百会。开始下行走督脉，百会下行风府大椎，通过颈椎胸椎腰椎，到尾闾，返还到丹田。逆循环也要做七个。
做第一分功，最好是站姿。头正身直，舌抵上腭，下颏微收，松肩垂肘，含胸掰背，开裆下腰，溜臀提肛，双膝微屈。站姿站好了，当求气机运行通畅，练习已久便于功成。
内脏功法是走内里。丹田呼吸调整好后，丹田劲先旁走肝胆部位，再行右肺部，过膻中到左肺，下行至心区，又走脾胃部到肠区，返回丹田。如是七个循环。再做逆返循环，丹田气走肠区，至脾胃区，再至心区、左肺，过膻中至右肺，降至肝胆区，从肠区返丹田，又七个循环。
做此功还是站桩，但要求缓慢运行，使腑腔和胸腔中间的隔膜，随着气机运行一浮一沉，从而等于按摩了脏器，肠胃，增强内脏等的功能，促进内脏气血运行，使人体各个本身机能大大提高。
肾为先天之本，是人体生命之源，保护肾脏跟保护心脏一样重要。
丹田气调整好了后，提气到脐部，平沿着腹内，向右走，走到腰部右侧，又走右肾脏部，过腰椎，到左肾，至腰左侧，到左腹部内侧，回到肚脐，返丹田。做时意念运作，时间长了，好像有一气流，暖暖的在腰部行之，七个循环又有七个逆循环。逆循环，丹田提气到肚脐，从左腹内侧，向左走，再经左肾脏，过腰椎至右肾，行右侧、腹内侧，经肚脐回丹田。
此功练习亦然是站姿，做功时要认真，促成气机运行，让真气去影响肾脏，加强肾功能能量质量提高，得以发展先天之劲，克服后天死笨之劲，这个就是肾脏功的目的。
两脚开立同肩宽，两手前上举如抱一个太极球，大拇指与肩平，手心相对，它的难点：丹田呼吸，却意守膻中，也就是吸气到丹田返回到膻中，左行走肩井至肩髃，再至曲池、手三里，经外关走到左手五手指尖，从左手指经劳宫过内关走肘内侧，过左肩井回膻中，调整呼吸，又开始右行走右肩井、肩尖，走右曲池、手三里到右外关，右手五指尖，从右手指尖到右劳宫，走右内关到时内侧，返至右肩井到膻中。七个循环后做逆行循环。调息后，膻中走左肩井，经肘内到内关，过左劳宫到指尖，从左指尖过外关、手三里、一人曲池回右肩井，回膻中。调息，右向走右肩井，走右肘内至门冬关，经劳宫到右手指尖，又到外关、手三里、右曲池回右肩井膻中，循环完毕。上肢分功的调息很难做，一定要慢，意念带呼吸跟上，花点时间来完成，做到事半功倍的效果。
注：此部分功用语言文字不容易讲明，往往当面交流意会。
上肢行气，练膻中和劳宫，那么下肢行气法就主练丹田通湧泉，湧泉在脚底，最接地气，丹气下行引动地气相结合，因此对此功，我们一是要更加重视。运行时两脚开立，稍宽于肩，两手垂下自然放大腿两侧。气沉丹田，调息好后，先左行于大腿内侧，下至膝关节内侧至三阴交，再到涌泉，在涌泉调息后，又行足三里，经大腿根返至丹田，又调息后，走右大腿根而到右足三里，下到涌泉练气调息后，内行三阴交，右膝关节内侧，经大腿内侧返回丹田。七个循环，再做逆反循环：丹田气→右大腿内侧→右膝关节内侧→右三阴交→涌泉，练气调息→右足三里→右大腿根→返回丹田，调息→左大腿根→左足三里→涌泉，练气调息→左三阴交→左膝关节内侧→左大腿内侧→返回丹田。七个循环，下肢功完毕。下肢功练习，虽有变化，但不离其本，悟出奧妙，得其要领。
在我们做过前五个分功的基础上，丹田已练得很有气感，而且能自由运行，我们就要练周身功。两脚开立同肩宽，两手放在腿前，手心向前。丹气走于两手，两手劳宫穴发热，两手慢慢往前捧，如捧一团真气，捧到头顶以上，两手手心把这团真气，从百会立体的往下贯送，送脑门，送双眼，送两鼻送口腔，到咽喉至两肩，这时真气也要罩着两膀两臂，往下降，过胸口连两肺，送心脏到肝胆，过脾胃过两肠，当两手彻底垂下时，意念真气还要往下送，送下肢到涌泉，双手捧的真气所过之处，无不发热，丹气笼罩，滋润全身。气到涌泉，两手此时下至初始姿势，又捧气前上举，过顶送真气，周而复始，缓缓而下，多做循环，才能取得意想不到的收获。
监制：柯超
编辑制作：飞鱼
电话：13593710050
主办：武当山武当拳法研究会
出品：武当杂志社
地址：湖北省丹江口市均州老街五号楼
总第1543期
长按二维码关注
