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1、捆绑法
大脑喜欢做轻松的、不需要思考的事。那就让把大脑喜欢的事和不喜欢的事捆在一起。
下班后我经常要投入副业1-2小时，但是上了一天班很累呀，人就会犯懒。
为了“哄”我自己干活，我会打开一部不费脑的剧，一边工作一边看剧。
当我开始干这件事，后面就容易多了，状态回来之后再关掉剧，全身心投入工作。
2、固定的地方做固定的事
第二个让自己在下班后快速进入自律状态的小技巧就是在固定的地方做固定的事。
今年终于摆脱了漂泊的租房生活，搬到新家后，我做的第一件事就是规划我的书房。
前两天李先生还跟我笑说：家里4个房间，一间我用来阅读写作，一间用来运动，一间用来睡觉，我有2.5个房间，他只有1.5个房间
在固定的地方做固定的事可以帮助我们建立一种习惯和规律，让下班的自律变得有秩序，也就更容易执行。
3、布置书桌
提升书桌的颜值会让你更想在下班阅读、写作。
伍尔夫说：女人一定要有一间属于自己的房间。
如果没有一间房间，那就先有一张你喜欢的书桌吧。
书桌也是我的精神角落，我花了一百元打造了这个书桌，因为喜欢所以觉得在这里写字、读书也是一种享受。
4、假装心态
如果你有偶像或者对手的话，可以用“假装心态”哄自己自律。
自媒体人平时会刷很多与自己类型相似的号主，我是个人成长博主，与我类似的号主基本也保持规律的早起、早睡、阅读、写作习惯。
犯懒时我就假装我欣赏的号主们都在奋笔疾书，在深耕阅读，胜负欲会让我行动起来。
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5、打造人设
心理学上有一个自我认知定理：如果你坚信自己能够成功，并付诸行动，那么你就有可能实现自己的目标。
给自己打造一个自律人设，是我哄自己自律的小妙招。
我给自己立的人设：我就是利用下班后的黄金3小时靠阅读写作逆袭人生的自律大女主。
偶尔不想运动的时候，我也会CPU自己：你不想要你的马甲线了吗？
你认为你是什么样的人，你就能成为什么样的人。
6、3秒定律
开始是最难的，缩短开始时间到大脑反应不过来：3秒。
在心里默数“3、2、1”，深呼吸然后快速开始，立马上手。
7、定一个小目标
不要预设苦难。有时候我们不愿意做一件事，是因为它太复杂把我们吓住了。
阅读完《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》之后，我的做法是：先写100字，先读1页书。
定一个小目标，做一次微小的积极行为。迈出第一步，熬过前五分钟，就会进入状态。
8、记录积极行为
前两天分享了：一个能彻底改变你的方法：记录积极行为
9、写下 done list
to do list是对未来的规划，done list 则是对当下的肯定。
给下班后做完的事列一个 done list ，最好找一个本子或表格，把每天都记录在一起。
如果你坚持了5天、10天、30天，看到满满当当一页，成就感爆棚~
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这9个小技巧分享给你，如果你实践后有用可以反馈给我。
如果你有其他很棒的自律方法，也可以分享给我。我们能量满满，双向回流~
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一定要大量读书：下班后3小时从0到1培养阅读习惯，我的3+5阅读习惯养成法
王一仙
98年在职成长型博主
搞钱干货|自媒体运营|计划、复盘|自律生活心得
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