你有没有这种情况发生：在和别人发生争执时，要么是说话太过礼貌，“你怎么这样啊”；要么一时词穷，不知道如何攻击。
说的话没有一点杀伤力，显得自己好像在无理取闹。事后懊恼不已，每次想起来都恨不得给自己一拳：你怎么这么没用，毫无还手之力。
其实吵架是很常见的一件事，那为什么你总是输或者畏惧吵架呢？
因为你总是顺着对方的思路走，在对方的思维陷阱中企图争个是非对错。
我们要如何才能脱离对方的思维圈？
3个方法，
帮助你吵架不被拿捏
以下3个方法，帮助你平息怒火，减少内耗：
1.自我主体化：
调整心态，我就是主角
很多人害怕吵架的一个特点就是：一旦发现对方生气拍桌子，有吵架的先兆，自己的气势就莫名其妙弱下来了。
身体出现不适，开始脸红，语无伦次，四肢发抖，想要哭泣，好像在虚张声势。
甚至开始怀疑自己：“我是不是错怪他了？”、“我刚刚那句话是不是太蠢了？”、“我的行为举止好奇怪”……
其实你的这些不适反应不仅仅是因为情绪激动，很大程度上是因为你在不知不觉中进行了自我客体化。
正如萨特所说，“我在我的活动之中把别人的注视当做我自己的可能性”，我们将自己的行为置于他人的审视下，把他人的注视内化，从而影响到对自我的认知和行为。
我们需要做的是改变心态，以主体的身份去感知、去行动、去抉择，将注意力重新聚焦于自身的内在感受与价值。
当你以主角视角去看待自己，其他人的眼光对你来说就不值一提了。
2.不陷入自证陷阱：
只进攻，不防守
之所以在吵架中战斗力不强，是因为很多人面对指责和质疑的第一反应便是反驳和自证。
一旦陷入自证陷阱，即便你自证成功了，也会觉得憋屈难受。因为你被对方的质疑牵着走，失去了主动权，一步步成为了对方思维的追随者。
吵架想要赢的重点便是不能陷入对方的思维圈，最好的办法是只进攻，不防守。
那么要怎么做呢？给对方扣帽子。
《甄嬛传》中甄嬛为什么吵架总是占上风？其中一个重要原因在于她擅长扣帽子。
比如时疫爆发期间，富察贵人抢光了安陵容的抗疫物资，却反咬安陵容抢了她的物资。
甄嬛并没有让安陵容去自证清白，而是直接指出富察贵人的不合理行为，从而占据了道德和逻辑的高地。
她深知一旦自证，便容易陷入对方的话语陷阱中，处于被动地位。只有主动进攻，才能陷于不败之地。
不做被动的辩解者，而是主动的进攻者，把主动权牢牢掌握在自己手中。
3.找到对方的脆弱点，
用魔法打败魔法
很多时候我们不会吵架是因为找不到攻击的点，耐心观察你会发现：往往看似剑拔弩张、无法沟通的背后隐藏着一个人的脆弱点。
比如，有的人在吵架时喜欢大声吼叫，试图用音量来压制你。
往往是因为他们害怕自己的观点不被接受，害怕失去对局面的控制，放大声量的背后是他们内心深处的不安与恐惧。
看穿了对方的脆弱点后，又该怎么做呢？你不用急着反驳，可以借用对方的逻辑结构，将相应的攻击还给对方。
即结构仿造驳斥，通过类似但相反的逻辑关系进行论证，从而让对方的观点站不住脚。
在一条狭窄的小路上，诗人歌德遇到了一个对他抱有成见的批评家，对方傲慢地说：“对一个傻子，我决不让路”。
这种情况应该怎么回击呢？直接反驳说自己不是一个傻子，感觉一点攻击力都没有。
歌德是这样回应的，他表示：“我正好与你相反”，接过对方的逻辑结构，巧妙还击。
在对方的理论前提中找到不利对方的结论去攻击对方。
如何获得对自己的正确评价？
其实害怕和他人吵架的深层原因是你缺少对自己的正确认知。
很多时候，你对自己的了解全都来自于外部，他人的评价拼凑出了你对自我的认知图像。
所以，要克服对吵架的恐惧，关键在于建立起健康准确的自我认知体系，学会从内部去认识和接纳自己。
那么，要如何建立起正确的自我认知体系呢？
1.尊重自己感受
当和别人说话时，你感到不舒服，但你总是习惯性忽略自身感受。在一次又一次的忽略中，你对自身情绪的识别变得越来越迟钝。
渐渐地，当与别人发生争执时，你发现自己竟然反抗不起来，你会不由自主地怀疑自己：是不是我有问题？是不是我不应该有这样的情绪反应？
一个人对自身的正确认知应该建立在对自我内在体验的关注上，如果完全忽视自己的感受，就无法真正了解自己的需求、喜好和边界。
只有当你重视并尊重这些感受时，才能逐渐明白自己是一个什么样的人，什么对自己是重要的，从而构建更准确的自我认知。
2. 积极暗示与自我肯定
长期依赖外部评价容易导致消极的自我认知，因为外部评价往往是不稳定且不可控的。
我们需要从内部去觉察自身的感受和体验，而积极暗示和自我肯定可以从内部改变一个人的心态和认知模式。
每天自我暗示，你会开始发现自己其实有很多优点和能力，进而调整对自己的负面认知。
当你不断地给自己积极、正面的反馈时，会逐渐强化对自身积极特质的认识，从而提升自信心，改变对自己的整体看法。
3.在不同体系中获得对自己更全面的认知
如果我们一直处于一个环境中，接受到的评价就比较局限和单一。而且在不同的环境中，我们展现的部分可能也不一样。
尝试走进不同的环境体系中，去接触不同的人群，获得更加多元的评价，看到我们自己在不同情境下的表现和特点，从而更加全面地认识自己。
如果你在一个环境中建立起的自我认知都是负面的，你可以减少在这个环境中的时间，或者尝试脱离这个环境。
学会客观地分析他人的评价，从中提取出对自己有价值的信息，形成对自己客观的认知理解。
总之，保持自身的主角感，多去关注与觉察自身，建立自己的秩序规则，你会获得“争吵”的勇气！
害怕矛盾发生，总是下意识讨好别人？
不会为自己争取利益，总是默默受委屈？
经常感觉自己还没下决定，就被推着往前走？
……
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