小雪至,冬始来

教育   2024-11-22 08:03   山西  

小雪初临天地冷

琼花欲舞韵千般

小雪


小雪时节,民间有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。此时气温骤降、天气干燥,正是腌制各种咸菜、腊肉的好时机。一家人围坐在一起,挑选食材、清洗晾晒、精心腌制,把对生活的热爱与对冬日的期盼,都融入到这一罐罐美味的腌菜和一块块香喷喷的腊肉之中。这些美味,不仅是冬日里的佳肴,更是对传统习俗的传承。

小雪

节气

介绍


散漫阴风里,

天涯不可收。

压松犹未得,

扑石暂能留。

阁静萦吟思,

途长拂旅愁。



中国古人将小雪分为三候:一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。


小雪到来,人们会制作与雪相关的手工艺品,如剪纸、编织等,还会制作并交换手工艺品,寓意互相祝福、祈求好运。 部分地区有舞龙、舞狮等民俗表演,寓意驱邪避灾、祈求平安,这些表演增添了节日氛围,让人们感受到传统文化的魅力。 在有雪的地方,人们会打雪仗、堆雪人,享受冬日乐趣。孩子们还会玩一些与小雪相关的游戏,如推动枣磨、薄纸捞鱼、投壶等。



养身之道


早睡迟兴体自康


食宜温热滋肝肾


防寒保暖着棉裳


小雪阴盛阳始藏



小雪将至

顺时调养,静候寒冬


饮食调养


小雪后,饮食宜温热滋补以御寒冬。可适当进食羊肉、牛肉等温热之品,其性温味甘,能助阳气生发,暖中驱寒。黑芝麻、黑豆、黑米等“黑色食物”入肾经,为冬季养肾佳品,可煮成八宝粥等食用,有滋阴益肾、填精补髓之功。


同时,冬季宜减咸增苦。苦味食物如苦瓜、苦苣等,可降火益肾,平衡体内阴阳。再佐以应季蔬果,如萝卜、白菜、柑橘等,补充维生素与膳食纤维,维持机体正常代谢。



起居作息


小雪起居,当早睡晚起,以养阳气、固阴精。早睡可使阳气潜藏,晚起能避寒邪。清晨寒气盛,待日出后阳气渐旺再起床活动,更利于养生。

 

保暖为此时起居关键,尤其护住头、颈、胸、腰、膝、脚等部位。外出戴帽、围巾、手套,睡前泡脚并按摩足底涌泉穴,可促进血液循环、驱寒暖身、补肾安神。



情志调摄


小雪时节,天寒地冻,万物凋零,易使人情绪低落、抑郁。此时应注重情志调摄,保持乐观心态,多晒太阳,与亲友交流互动,舒缓不良情绪。


可于室内聆听舒缓音乐、阅读书籍、练习书法绘画等,宁神静气,陶冶性情,使内心宁静愉悦,精神内守,气血顺畅。


小雪养生,遵循自然规律,从饮食、起居、运动、情志多方面着手,精心呵护身心,方能在寒冬中阳气内藏,精力充沛,为新的一年健康活力奠定基础。





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编辑:李静宇 范志远 杨浩天

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