国家卫生健康委办公厅近日印发了《关于开展2024年世界精神卫生日宣传活动的通知》，明确了今年世界精神卫生日的全国宣传主题为"共建共治共享，同心健心安心"。倡导全社会普及心理健康和精神卫生知识，共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果。
【世界精神卫生日的由来】
有一个特殊的日子我们不能忘记，那就是每年的10月10日——世界精神卫生日。这个日子是怎么来的呢？1991年，尼泊尔首先提出了"世界精神卫生日"的倡议，之后越来越多的国家加入进来。现在，每年这一天，全世界都会通过各种活动来提高大家对精神卫生的认识。
【绿丝带】
中国精神健康的绿色使者
在中国，绿丝带是精神健康的象征，传递着关爱与理解。绿色代表健康与希望，提醒我们珍惜身心健康，追求美好生活。绿丝带寓意着对精神疾病患者的理解与支持，鼓励我们用爱心去帮助他们。
【精神卫生小知识】
同学们，你们知道吗？精神卫生其实是我们健康的重要组成部分。它关乎我们能否充分认识自己的潜力，顺利应对生活中的小挑战，高效学习，以及为班级、学校乃至社会做出贡献。简单来说，精神卫生好，我们的生活才会更加多彩！今天我们呼吁全校师生共同构建一个温暖、包容、支持的心理环境，同时深入传播心理健康知识，让每一颗心灵都沐浴在知识的光芒下。
认识自我
情绪管理小技巧
情绪日记：每天记录自己的心情变化，有助于识别情绪触发点，提升情绪管理能力。
深呼吸：当感到紧张或焦虑时，尝试做几次深呼吸，有助于放松身心，缓解压力。
正念冥想：通过专注当下，观察而不评判自己的思绪，增强心理韧性，提升情绪稳定性。
倾听与被听
有效沟通的艺术
主动倾听：给予对方全神贯注的聆听，避免打断，用眼神和肢体语言表达关注。
开放提问：用开放式问题鼓励对方分享更多，如“你觉得怎么样？”而不是“你还好吗？”。
反馈确认：通过重述对方的话来确认理解，如“所以，你感到...是吗？”增强沟通效果。
专业支持
了解心理咨询的重要性
及时求助：遇到难以自行解决的心理困扰时，应及时向学校心理咨询室或专业人士寻求帮助。
保密原则：了解心理咨询的保密原则，减轻寻求帮助时的心理负担。
积极参与：心理咨询是一个双向过程，积极参与治疗计划，共同探索解决方案。
共建和谐
心理健康小贴士
建立支持系统：与家人、朋友或同学建立稳固的支持网络，分享快乐，分担烦恼。
健康生活方式：保持规律的作息，均衡饮食，适度运动，良好的身体状态有助于提升心理健康。
积极心态：培养乐观的心态，面对挑战时看到成长的机会，用积极行动影响情绪。
行动起来
让爱与知识传递
今天，我们不仅要关注精神卫生，更要成为心理健康知识的传播者。让我们从现在做起，从身边的小事做起，用我们的行动，为心灵加油，为彼此点亮希望之光。让我们携手，用爱与知识，共同守护每一颗年轻而敏感的心，让校园成为心灵成长的沃土。
初审/范世勇
复审/王延林
终审/范明星
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