在人的一生中，大约有三分之一的时光，都在睡梦中度过，可见睡眠质量的好坏与否，对身体健康的影响很大。
一个恰当的睡眠习惯，对健康大有裨益，而不当的睡眠习惯，则可能影响健康，甚至对寿命长短有影响。
对此，前人也有自己的经验总结。比如这一句俗语：“要想长寿，莫睡三觉，”就提醒了人们。那么，是指的哪“三觉”呢？
常言道，懒惰乃成功之路上的障碍。而太过于贪睡，总是睡懒觉不仅影响睡眠，更会妨碍未来的成就。
如今因为工作生活压力大，许多年轻人偏爱贪睡，每逢周末或假日，便睡至日上三竿。这样的睡眠习惯，对健康不利。
“一日之计在于晨”，晨间，人体经过一夜的消耗，急需补充能量。若此时不进食，胃部功能会受损，长期如此容易患病。
如今人们工作压力大，生活节奏快，往往无暇释放情绪。夜晚成为释放情绪的时刻，但睡前情绪波动，会影响睡眠质量。
若是入睡前长期情绪波动较大，可能会经常做梦，导致睡眠质量下降，影响大脑功能，记忆力衰退。一些情绪问题，若不及时解决，还可能影响第二天的精神状态。
所以说，睡前要做好一切准备，不能带着情绪入睡。建议在睡前，可以通过听音乐、锻炼等方式释放情绪，避免情绪波动影响睡眠。
长期昼夜颠倒，对健康的危害是最大的，可能会缩短寿命。首先，最大的影响就是睡眠不足，影响视力和皮肤健康。
如果长期如此，可能还会影响肝脏功能，增加患病的风险。因此，建议保证充足且正确的睡眠时间。
如果实在是难以入睡，可尝试一些有效的助眠方法，比如点燃喜欢的香薰、听喜欢的音乐等，营造一个良好的睡眠环境。
