建议一分钟自查肝功能，肝不好，会出现这4种症状，希望你一个都没有！
李阿姨最近总觉得右上腹有点儿隐隐作痛，像是有什么东西堵在那儿，连带着胃口也差了不少。
这天，李阿姨在公园散步的时候碰到了老友张叔叔，李阿姨忍不住叹了口气：“老张，你说我这是怎么了？肚子老是不舒服，吃饭也没胃口。”
张叔叔一听，眼神顿时严肃起来：“老李，你这症状可别轻视了，肚子疼可能不只是肠胃问题，也有可能是肝脏在报警，肝脏要是出了毛病，一开始就是这些症状。”
李阿姨心里“咯噔”一下，肝脏？她突然想起之前社区健康讲座上提到的，肝脏是个“沉默”的器官，一旦发现问题往往就晚了，难不成自己真的得了什么病？
其实，肝脏作为我们身体的重要器官，承担着解毒、代谢等重要功能，一旦肝脏出现问题，我们的健康就会受到严重威胁。
那么，我们应该如何在日常生活中及时发现肝脏的异常呢？
01
肝不好，身体会出现这4种症状
当肝脏无法正常处理和排泄胆红素时，胆红素会在血液中积累，并且沉积在皮肤和眼睛的巩膜上，导致明显的黄染。
黄疸常见于多种肝脏疾病，比如肝炎和肝硬化，并且症状随着胆红素水平的升高而加重。
除了眼睛黄染外，患者的皮肤、面色也可能出现黄染，尿色可能变为浓茶色，严重时还可能伴有皮肤瘙痒。
肝脏疾病可能会引起右上腹部或肋骨后方区域的疼痛，这种疼痛通常与肝脏疾病直接相关，比如肝炎、脂肪肝或肝癌。
肝区疼痛一般不剧烈，大多表现为不适感，但如果由肝脏肿瘤引起时，疼痛可能会变得剧烈，表现为间歇性或持续性的隐痛或钝痛，呼吸时疼痛感可能会加剧。
肝脏作为主要的消化脏器之一，其功能障碍会影响消化酶的分泌，导致消化不良，表现为食欲下降、恶心、呕吐、腹泻和腹胀。
肝病还会影响到身体的能量代谢，使患者感到持续的疲劳和乏力，这些症状即使在休息后也难以得到缓解。
肝功能不全会影响身体的代谢和消化能力，导致氨和其他代谢产物在体内累积，从而产生特殊的口臭。
此外，由于肝脏是合成凝血因子的主要器官，当功能受损时，可能会导致体内凝血因子合成不足，表现为容易出血的症状，比如牙龈出血、鼻出血，甚至消化道出血等。
02
一分钟自查肝功能
为了及早发现潜在的肝功能问题，您可以进行一些简单的自我检查，这不仅快捷而且方便：
可以请他人帮忙闻一下您的口气，或自己用手捂住口鼻后吹气嗅闻。
如果呼出的气体带有类似腐烂的臭鸡蛋或尿骚味，这可能是肝功能不良的一个警告信号。
站在镜子前，仔细观察您的白眼球是否有黄色的迹象，白眼球的黄染通常是肝脏功能受损的明显标志。
检查手掌，特别是大拇指和小拇指根部是否有红色斑块或血管充血的现象。
此外，观察指甲颜色是否偏深，这些都可能与肝脏健康状态有关。
注意前胸和后背是否有小红点，这些红点可能围绕着蜘蛛脚一样的血管分布，轻按后会短暂消失。
同时，检查皮肤是否呈现黄色或变得较为粗糙，这些都是肝功能受损可能出现的症状。
03
如何保护肝脏健康？
均衡的饮食对肝脏至关重要，多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、肉、蛋、奶及豆类，有助于肝脏细胞的修复和再生。
同时，多吃新鲜蔬菜和水果，比如芥菜、菠菜和生菜，这些食物富含抗氧化剂，可以帮助修复肝损伤，枸杞、红枣、菊花和山楂等食材也对肝脏有益。
此外，避免摄入过多油腻和辛辣的食物，戒烟戒酒，以减轻肝脏的负担。
保持良好的作息习惯对肝脏健康至关重要，晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的关键时期，应该确保在这一时间段内有良好的睡眠。
合理安排工作和休息时间，避免长时间过度劳累。
中医理论认为，怒气过度会伤害肝脏，保持乐观的心态，避免情绪波动过大，是保护肝脏的重要方法。
通过冥想、瑜伽等放松技巧，有助于缓解情绪压力，保护肝脏健康。
定期进行有氧运动，比如散步、慢跑、游泳或瑜伽，可以促进血液循环，减轻肝脏负担。
建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。
应该谨慎使用可能对肝脏有害的药物，比如某些消炎药和保健品。
在使用任何药物前，最好先咨询医生或药师的意见，避免不必要的肝脏损害。
肝脏作为我们身体的“化工厂”，承担着至关重要的生理功能，让我们从现在开始更加关爱自己的肝脏。
通过一分钟自查肝功能的方法及时发现问题，通过健康的生活方式来保护肝脏的健康。
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