Scientific reports：两种运动逆转衰老，尤其是中年久坐女性！
健康
2024-11-10 11:59
上海
在追求健康与美丽的道路上，人们越来越关注如何延缓衰老，尤其是皮肤衰老。皮肤作为人体最大的器官，不仅是抵御感染和疾病的重要屏障，其衰老状态也直接影响着我们的外在形象。以往的研究已经证实，有氧训练（AT）是对抗皮肤衰老的有效策略，然而，阻力训练（RT）在改善皮肤衰老方面的作用却一直不太明确。一项由日本立命馆大学运动与健康科学学院的研究团队进行的研究揭示了阻力训练（Resistance Training, RT）对于改善中年女性皮肤衰老状态的潜在益处。这项研究发表于《Scientific Reports》杂志，题为“Resistance Training Rejuvenates Aging Skin Through Modulation of Inflammatory Factors and Enhancement of Dermal Extracellular Matrix”。该文章对61名久坐不动的健康日本中年妇女进行了为期16周的干预，发现有氧训练（AT）和阻力训练（RT）均可显著改善皮肤衰老状态。
为了深入比较 AT 和 RT 的效果，研究人员对 61 名健康但久坐不动的日本中年女性进行了为期 16 周的随机研究。在这个过程中，他们不仅测量了参与者训练前后的身体指标变化，还采集了血液样本，分析了其中 1480 多种因子的循环水平，同时将血浆样品添加到正常人原代真皮成纤维细胞（NHDF）中，以定量分析真皮 ECM 相关基因的表达。结果表明，经过16周的AT后，参与者的体重和BMI有所下降，而峰值摄氧量（VO2 max）则有所提高，这些变化伴随着皮肤弹性的提升和真皮上层结构的改善；RT组的参与者在瘦软组织质量和一次重复最大值（1RM）方面有了显著增加。同样地，RT也改善了皮肤弹性和真皮上层结构，并且增加了皮肤的厚度。进一步的分析显示，在AT组中，循环水平升高的因子包括IL-15、肌连素等肌因子，而下降的因子包括干扰素γ、肿瘤坏死相关凋亡诱导配体等炎症因子。在RT组中，循环水平升高的因子包括组织蛋白酶B、C-X-C基序趋化因子配体8 (CXCL8)等肌因子，而下降的因子包括单核细胞趋化蛋白3、C-C基序趋化因子配体28 (CCL28)等炎症因子。
这些发现表明，AT和RT都能通过改善皮肤弹性和上层真皮结构来对抗皮肤老化。特别是RT，通过调节特定的循环因子水平，如降低CCL28、N,N-二甲基甘氨酸和CXCL4，从而抑制真皮中糖胺聚糖（biglycan, BGN）的表达，进而增加真皮的厚度。综上所述，这项研究表明，有氧训练（AT）和阻力训练（RT）这两种干预措施都可以通过改善皮肤弹性和上层真皮结构来对抗皮肤衰老，在改善中年女性的皮肤健康方面发挥重要作用。锻炼对于我们的身体和心理都有着极为有益的影响，它不仅是获得更长健康寿命的关键，还能在对抗皮肤衰老方面发挥重要作用。无论是有氧训练还是阻力训练，都为我们提供了延缓皮肤衰老的新途径，让我们在追求健康与美丽的道路上有了更多的选择。参考文献:
https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9?spm=5176.28103460.0.0.699b572cFjkGFF
