前段时间小编遇到一个朋友晓楠（化名），和她聊了一会儿天，很惊讶于她现在的变化。
以前的她敏感又脆弱，总是觉得自己做得不够好，自尊心非常强。
特别容易因为身边人的一点点影响就产生剧烈的情绪反应，并常常因此精疲力竭。
身边的朋友都不怎么敢和她开玩笑，生怕她“多想”，陷入负面情绪中走不出来。
那时我们听她说得最多的一句话就是：“如果我不那么敏感就好了”。敏感，一度成为了她的标签。
毕业后进入职场经常被老板PUA到情绪崩溃，时常感到焦虑和沮丧。
但上次聊天，发现她现在能量满满，开始学会认同自己，甚至能主动打趣我们。
我很惊讶，问她怎么突然就成长了。
她笑着说：“很简单啊，保持适度冷漠就好。”
她说高敏感人群找回高能量的最佳方式就是：保持适度冷漠。
一个人能量的高低，
决定了自身状态的好坏
高敏感是什么呢？
晓楠说：就像是你有一种天赋，可以听见别人内心的声音。
但天赋的代价是，声音太多了，你常常会被这些声音压得直不起身。
渐渐地，你开始崩溃，对这个天赋心生厌恶。
那适度冷漠又是指什么呢？
我们所说的适度冷漠是指拒绝过度共情他人，将注意力放回自己身上。
在人际关系中，越是善良的人，越需要适度冷漠的保护。
对高敏感人来说，适度冷漠就是一道门，虽然不能屏蔽掉周遭嘈杂的声音，但能让我们不受其影响，能更专注在自我成长上。
人与人的交往，本质是能量的流动互换。每个人的能量是有限的，如果你一直在单向的给予别人能量，就可能无法顾及自己。
晓楠以前有个朋友失恋了，天天找她哭诉，为了帮助她走出来，晓楠每周都会去陪她调节情绪。
共情是一种有限的资源，长时间的共情和付出只会导致共情疲劳。在一定程度上，过度共情甚至会造成“替代性创伤”。
替代性创伤是指我们在听闻或目睹他人的创伤经历后，由于共情过度，自身也出现了类似的创伤反应。
比如，新闻工作者在大量报道灾难、暴力等事件后，可能会因为过度共情受害者而陷入情绪低谷，感到无助、悲伤甚至出现心理创伤。
一个人能量的高低，决定了我们自身状态的好坏。
如果我们对他人的痛苦和困境过度共情，往往会在不知不觉中消耗了大量的个人能量。
你越来越容易疲劳，情绪变得低落，没有斗志，睡眠质量变差，注意力难以集中，记忆力下降……
而适度冷漠可以让我们找回个人能量，同时给紧绷的关系松松绑，重新维护起自己的个人边界。
怎样保持适度冷漠？
有人可能会疑惑：一旦我冷漠，这段关系可能就结束了，怎样做才叫保持适度冷漠？
1.不去干涉他人课题
高敏感的人具有强烈的责任感和同情心，容易不自觉地卷入他人的问题中，给自己带来不必要的压力。
朋友失恋，晓楠为了安慰她，说了很多前男友的坏话，没想到最后他们和好了，现在晓楠感到很尴尬，和朋友的关系也陷入僵局中。
其实，高质量的人际关系，并不完全依赖于共情和付出，而来源于持续稳定的吸引。与人相处，多点淡漠，关系反而才能长久。
当感觉到自己共情他人时，先问自己：这是我的课题吗？必须要我去解决吗？
减少与他人的深度链接，保持一定的心理距离，不要去过度介入别人的人生课题。
2.保持独立空间
独立的个人空间是高敏感人找回能量和安全感的重要场所。
我们可以在家中打造一个属于自己的安静角落，布置得温馨舒适，让自己在感到疲惫或情绪波动时能够有一个地方可以独处、放松。
给自己留出足够的时间和空间去思考、放松和做自己喜欢的事情，让自己有机会与内心进行对话，重新找回内心的平静。
例如每周安排一定的时间去阅读、运动或者进行冥想，不被他人的节奏和需求完全占据。
3.不必满足所有人的期望
《人间失格》里有句话：我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。
很多时候我们痛苦的原因在于不敢拒绝，害怕一旦拒绝他人，就会影响两人的关系。
但其实我们无法满足也不必满足所有人的期待，冷漠对待他人是被允许的。
例如，当同事希望你帮他完成工作任务，即使你能做到，你也可以坚定地拒绝。
不必照顾所有人感受，拒绝为了满足他人的期望而过度付出。
4.多爱自己一点
高敏感的人善于共情，很容易觉察到别人的情绪，常常把他人的需求放在首位，却忘了关爱自己。
爱自己的第一步，就是理解和接纳自己敏感的特质。
敏感并不是缺点，它是一种独特的天赋，能让我们更加深入地感受这个世界。
第二步，关注自身的感受和需求，在关系中不盲目迎合他人。
学会设定自己的边界，看到自己内在的需求，并勇敢表达和争取。
多爱自己一点，世界会更好。
