文 | 李雪
网友留言：隆波帕默尊者讲，当一个人“自我牢固”的地方，被现实击破，这个时候会很痛苦，痛苦的时候如果能保持觉知，觉知这一切都是缘起性空，都不是实有的，“我”也不是实有的，正念提升，就有机会看到无我的真相，你看到真相，也就是禅宗说的“见性”，见性之后，还会不稳，那些“业力惯性”随时反扑……
雪曾讲过具体做法 —— 觉知，身体不是我，感受不是我，情绪念头不是我。觉知“身体”+“情绪感受”+“念头”捏合成“我”，不造作，就无我了。觉知的第一步要拉回注意力，觉察那个要死的感受，知道它只是一场剧情，它不是我。它会反复发作，就只是看着它，不干涉，它终究会过去。
李雪回复：总结得极好！
看到真相，也就是禅宗说的“见性”，见性之后，还会不稳，那些业力惯性随时反扑，所以后面你又失去了。见性的时候，要去到安静的地方，最好是无人的地方，一个人闭关，保护自己的觉性，等觉性稳了，再回到世俗中来。
01
有人问隆波帕默尊者：我的孩子总是出去打架惹事怎么办？
尊者答：我没养过孩子，不懂得怎么带孩子。曾经有位妈妈带着孩子来找我，说这个孩子是天下最顽固的。就当着我的面一直在数落孩子。妈妈就那样不停地宣泄，孩子怎么能好呢。孩子是要去拥抱，是要去爱的，得到爱的满足，孩子自然会向好的方向成长发展自己。
我不知道你的孩子为什么要去打架，这是需要去了解的，理解一个人才可能帮到他。
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隆波帕默尊者分享了一个棒喝的故事：
一位尊者在讲法，有位听众赞叹说：尊者你讲法实在太妙了，可惜我的女儿在美国留学，不能来听你讲法。
尊者大喝一声：你在干什么！你自己在听法，心却跑到了女儿身上。
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为人父母，可以学习尊者，觉察到自己的心扑到孩子身上，进入“我要让孩子如何如何就好了”的幻想，棒喝自己醒来，好好修行自己，想要啥自己去实现。
所有有智慧的人，哪怕是没养过孩子的僧人，都能看见人性最基本的规律：责骂孩子只是大人的宣泄，孩子被爱才会向好。不要改造，而是去了解对方，才能真的帮到对方。
精通泰语的邓老师帮我向隆波通尊者请教了问题，尊者非常慈悲地回答。我把其中一个问答分享给大家。
问题：有很多人像我一样，童年很悲惨，被妈妈精神折磨，身体经络全堵上，每一分钟活着都是受罪，每天头昏脑涨，眼神飘散，随时想自杀。
我一直鼓励这样的粉丝跟我一样坚持活着不要放弃生命。因为身体经络太堵，打坐站桩，感受身体，都会非常疼痛，呼吸困难，修行实在太艰难了。而且也极难集中注意力，无论睡多久，脑袋都是昏沉的，几乎没有清醒过。魂魄因为身体堵，很难安住在体内。
想请教尊者，对于这样的人，什么样的修行方法合适？
尊者：对于你说的这种情况，打坐身体很痛苦，五盖袭来，这时候要动起来。去洗脸，洗衣服，踢踢腿，拉伸身体，等等都好，总之活动起来，不断的变化。
在活动的过程中，保持觉知，躺着做些小动作也可以，经行也可以，念诵喜欢的经文也可以，正念贯穿在一举一动中，一直觉察自己的身体。
可以经常变，不要死死维持在一个状态，不要让痛苦妄念成为你的主人骑在你的脖子上。
最后，尊者对我说：希望你的身体痛苦减轻，和你一样的那些人们，你修行了，分享真实的经验，他们也会跟着一起受益。随喜功德，等我来中国的时候，共同禅修。
02
真正的修行者，越修行越觉得自己平凡普通，我是谁？谁也不是，什么都不是。Nobody, Nothing.
修习禅定，会感到喜悦，光明遍体，甚至佛菩萨现前，给自己授记。这是什么境界呢？
这是心的造作，跟“夜里梦见妈妈羞辱自己，痛苦无比”一样，都是心的造作，仅此而已。
心永远在造作，造作痛苦剧情，也造作佛光普照。我们就活在心造作出来的世界里。
看见心在造作，知道它在造作种种境界。有时候是婴儿期被冷漠恐惧痛苦的境界，有时候是光明智慧现前的境界。
无论呈现什么境界，了知那是因果相呈，是无常的，也无法掌控。这里没有“我”，既没有“创伤累累的我”，也没有“光明智慧的我”。
而“我”会努力抓住任何一个境界跳进去编故事，制造自我的幻象。这个也无法掌控，只能去知道。
小我在编造“我被伤得好深，好孤独寂寞冷，好无助”的剧情时，知道这个剧情上映了，不评价不改造，做一个高素质观众，老老实实看剧。
小我在禅定的喜悦中沾沾自喜“我这个境界，嗯嗯，离涅槃不远了……”。此时知道小我扑了上去，抓住了刚才心造作出来的美妙境界，开始构筑“高频率的我”，此时知道就可以了。
有时候境界升起，要迷失很久才知道，才从主角变观众。有时候当下就能觉醒升起，从或糟糕或美妙的剧情中退出。觉性什么时候升起，无法掌控，这也是因果。
只能有意识地多去练习觉察，累积觉察的因。哪怕昨天的剧情，孩子也骂了事情也搞砸了，今天能觉察，也是大好事。
修行就是觉察，觉察是开始也是结束。仅仅觉察就足够了。
真正的修行，其实特别单纯。不必去成为谁，不必专门造作。
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作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博@李雪爱与自由。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝、亚马逊，全平台在售。
公众号 | 初心心理
公众号 | 李雪爱与自由
编辑 | 李方
插图 | Karlotta Freier
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