走路，这一人类最基础、最本能的移动方式，贯穿了生命的每一个阶段。幼年时，我们在家人的搀扶下，迈出摇摇晃晃却充满希望的第一步，开启探索世界的旅程；青壮年时期，脚步匆匆，为了理想与生活奔波于城市的各个角落，每一步都带着朝气与力量；到了老年，走路又承载起新的使命，成为日常锻炼、维系健康的重要手段。晨曦微露或是晚霞漫天之时，公园、小区的步道上，总能看到老人们悠然踱步的身影，那沉稳的步伐，仿佛在诉说着岁月的故事，他们用脚步丈量着生活的温度，试图以运动抵御衰老的侵蚀。然而，随着年龄跨过七十岁这道 “高龄门槛”，身体这部精密的 “仪器” 不可避免地出现了诸多变化。肌肉力量逐渐减弱，关节如同生锈的齿轮，灵活性大不如前，心肺功能也不再像年轻时那般强劲有力。
此时，一个至关重要的问题摆在面前：70 岁后，还要每天走路锻炼吗？这一疑问，不仅困扰着老人们自己，也让子女们忧心忡忡。一方面，走路锻炼，恰似一服 “良药”。适度的行走，能够促进血液循环，宛如为身体的各个器官送去新鲜的养分，让它们维持生机；它还能帮助活动关节，减缓僵硬与疼痛，就像给生锈的关节注入润滑油；更能在一定程度上强化心肺功能，使呼吸更加顺畅，为身体持续供能。但另一方面，高龄带来的身体脆弱性也不容小觑。稍有不慎，走路锻炼中的某些不当行为，可能瞬间将 “良药” 变成 “毒药”，引发意想不到的健康问题。正因如此，牢记 “三忌” 便成为了开启健康长寿之门的关键钥匙。这神秘的 “三忌” 究竟暗藏何种玄机？是忌盲目追求速度，要知道，七十岁的双腿已难承受年轻时的冲刺，过快的步伐极易导致摔倒、扭伤，让本就脆弱的身体雪上加霜；还是忌锻炼时长失控，长时间行走，体力消耗过度，身体来不及恢复，反而容易陷入疲惫的泥沼；
