完形心理学创始人皮尔斯曾说，觉察本身即疗愈。我们通常都会使用我们强大的大脑，而很少用觉察去感受自己。那么，什么叫觉察呢？觉察就是从自我出发，有自我的体验，有自我的知觉，有自我的想法，有自我的需要，有自我的期待，有自我的渴望，回归自我，体验当下，觉察就自然而然的发生了。其实我们每个人都具有与生俱来的敏锐的觉察力，但是在成长过程中，我们学会了压抑自己的感知觉。压抑自己的情绪。人是趋利避害的。当我们不用觉察力，而是用强大的大脑去思考问题，解决问题，把很多的痛苦感受压抑下去的时候，从感觉上，好像没有那么痛苦了，但是我们往往会陷入一种情绪的恶性循环之中，情绪就成了一触即发的火山，它是不能触碰的。当我们没有觉察的时候，我们就在那样的一个循环当中苦苦挣扎，却找不到出口。正如荣格所说：潜意识正操控着你的人生，而你却称其为命运。而只有潜意识被呈现，命运就被改变了，自我也就被疗愈了，那如何实现这样的转变呢？觉察是个不错的选择。
在热线中有一位双相情感障碍的来访，这个来电者在生命中经历了很多的创伤事件，父亲在他12岁的时候，因公去世。母亲在他23岁的时候因病去世。两年前妻子与他离婚。他患病是在父亲去世之后，被诊断为双相情感障碍。在他的生命当中，父亲是一个严苛的养育者，一点点小的差错非打即骂。一次做饭，蛋液流到锅边外，结果父亲看到了，伸手在头上就是一巴掌，嘴里还骂道你个笨蛋。这都干不好，你还能干啥？不许哭，不像个男子汉，怎么能立得起门户？在来电者的记忆中几乎没有得到父亲的认可。母亲控制欲很强，在来电者得病后，又十分溺爱。面对这样有很多创伤的来电者，我们首先建立良好的工作联盟，有信任有温度的基础上，我们就是让来访者去接触自己的故事，接触自己的经历，并且让他赋予今天对以前事件的种种感觉，觉察关注当下的感觉，而不是问题本身，从而挖掘其现在的力量来解决那时候的困扰。我们就心理层面而言，不是一味的去探讨困扰来电者的问题，让其认识到，不停的探讨困扰的问题，也是抗拒成长的方式之一，同时呢，也是某种形式的自我欺骗。对来电者我们让他体验，他曾经的创伤，在体验当中感受其情绪是什么？并把过去造成的这个对自己创伤的这个回忆，用今天的视角赋予其新的意义。在其谈论过去的事情时我们会带着他重演过去，然后将其导入到现在，帮助他将想象带入到此时此地。试着让他再次体验，觉察先前经历的情绪。那么对此来说，改变只能发生在当下，不用知道造成事件的原因就能改变，对于来访呢，我们不仅仅让当事人谈论童年时期，与父亲相处的创伤和母亲的控制，而是让来电着去谈，想起这样的创伤，有什么样的感觉，让他去觉察自己的感觉、感受，想到的，看到的，把过去带到现在，在想象中变成那个创伤的这个儿童，直接与父母谈话。完成当下的这个完形整合。透过这样想象的历程，再度体验当初所受的创伤，从而去释放这个创伤，并且用当下的力量去解决过去创伤。在这个过程中，觉知自己的情绪，看到自己的情绪，释放过去的伤害，达到一次次的完型，将破碎的人格不断整合。
在经过长达两年多的陪伴，来电着对自己有了更深刻的理解认识，从怨恨原生家庭带来的痛苦中解脱，看到原生家庭不是原罪家庭，万事万物都有两面性，外归因是逃避，自己要从外求转向自我成长，撕下别人给的标签，转换负性信念系统才能给自己解绑，从体验到觉察，让未觉察的部分呈现，打破重复性体验，从而实现真正的疗愈。用来电者的话说我真正体验到什么是觉察即疗愈。
心理热线中的疗愈一直在延续，这里不只有温情的陪伴，更多的是扎实的心理助力，是情绪的舒缓站，是成长的暖心港湾。
图文：石家庄市第八医院心理热线 张红梅 李红
编辑：夏天
责编：关力
监制：高伟
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