嘿，我是阿雅，一位 30 岁的妹子，在太原努力打拼，爱美食、爱生活
最近，一则令人痛心的消息传出，一位48岁的网约车司机因糖尿病并发症不幸离世。令人困惑的是，这位司机生前并不喜欢吃甜食，但为何糖尿病还是找上了他？医生在后续的诊断中，给出了一个让人深思的答案：只因一个字——“累”，这背后隐藏着怎样的健康信号？
劳累如何成为糖尿病的诱因？
王师傅的故事并非个例，据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国成年人糖尿病患病率高达11.9%，其中不乏像王师傅这样，看似与甜食无缘，实则因劳累过度而患病的人群。劳累不仅影响身体的正常代谢，还会导致胰岛素敏感性下降，增加糖尿病的风险。
糖尿病的原因
1. 饮食结构不合理
除了甜食，高油、高盐、高脂肪的饮食也是糖尿病的诱因之一。这些食物会增加身体的代谢负担，影响胰岛素的分泌和作用。
2. 缺乏运动
现代人的生活方式越来越“静态”，长时间的坐姿和缺乏运动，使得身体机能下降，胰岛素敏感性降低。
3. 遗传因素
糖尿病有明显的家族聚集性，有家族史的人要更加注意自己的健康状况。
4. 精神压力大
长期的精神压力会导致身体处于应激状态，影响身体的代谢平衡，增加糖尿病的风险。
中医如何预防糖尿病？
1. 饮食调养
中医认为，糖尿病属于“消渴”范畴，与脾、肺、肾三脏功能失调有关。因此，在日常饮食中，应注重调养脾胃，避免暴饮暴食。多吃粗粮、蔬菜等富含纤维的食物，减少油腻、甜食的摄入。这样的饮食习惯有助于降低血糖，减轻胰岛负担。
2. 运动养生
适量的运动可以增强体质，提高胰岛素敏感性。中医推荐太极拳、八段锦等养生运动。这些运动既能调节呼吸，又能舒缓压力，对糖尿病的预防和治疗都有积极作用。
3. 情志调节
中医认为，情志因素是导致疾病的重要原因之，可以通过冥想、瑜伽等方式，调节身心状态，保持平和的心态。
4. 中药调理
常用中药如黄芪、山药、葛根等，能益气养阴、生津止渴。需在医生指导下使用。
食疗方面，推荐多吃粗粮、蔬菜、瘦肉及低糖水果，如燕麦、芹菜、鸡胸肉、柚子等，它们富含纤维，有助于控制血糖。
