本期内容：卡卡课堂Daisy老师
设计：卡卡课堂Lucky
最近，话题“看似休息其实伤身的5个习惯”在微博引发热议。
评论区许多网友表示：
所以，究竟是哪5个习惯呢？
根据《生命时报》官方微博介绍，有些不起眼的习惯看似在休息，但对身体并不友好：
1. 一躺躺一天。
“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。传统医学认为久卧伤气、久坐伤肉，在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。
2. 经常刷短视频。
传统医学认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足，眼睛易干涩。
3. 老想事情。
思伤脾，思虑过度会造成脾的运化失常。时间长了，脾气虚弱，气血就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。
4. 泡脚出一身汗。
睡前泡脚暖身助眠，但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，更会加重津液耗损，使气血变得亏空。
5. 边吃饭边追剧。
边吃饭边看电视会导致注意力分散，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重胃肠运化负担。
也有网友在评论区发问，想知道有什么解决办法：
不要慌，不要慌！解决方案在这里！
快来看看如何才能真正让自己得到休息吧～
专注一件事情
01
Focus on one thing
You can choose to do chores to increase your sense of control over your life, or you can choose to sink your mind into focused reading and experience a state of mind flow. Whatever you do, focus on one thing and stay focused!
你可以选择做家务，增加对生活的掌控感，也可以选择沉下心来专心阅读，体会心流的状态。无论做什么，都要聚焦于一件事情，保持专注！
减少屏幕使用时间
02
Reduce screen time
You can mute your cell phone, even if it's only for an hour, it's good for relaxation and rest.
你可以把手机调成静音，哪怕只“断联”一个小时，也有利于放松和休息。
接触大自然
03
Expose yourself to nature
You can choose to walk outdoors, or sit in the park and allow yourself to do nothing.
你可以选择在户外散步，或者在公园里静坐发呆，允许自己什么都不做。
坚持运动
04
Stick to exercise
Half an hour of exercise every day will give you more energy and vitality!
每天保证半小时的运动，能够让你拥有更多能量和活力！
那么今天的分享就到这里啦！
你也经常“虚假休息”吗？
快来评论区一起聊聊吧~
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