年纪轻轻
为何血糖异常
血压紊乱
做了胃肠镜
没啥问题
为何常常腹胀腹泻
……
或许答案就在这里↓
上周末（11月3日）
南京报业传媒大厦
（江东中路391号）
B幢2楼南报中医馆
发生了“大事”
来自北京的知名中医专家
和江苏的知名中医专家
在此义诊
半天的时间
近百名周边白领一族、居民
享受了专家的亲自把脉问诊
年轻人血糖异常、血压紊乱，或许跟“它”有关
中华中医药学会亚健康分会主任委员、中国中医科学院临基所主任医师、中国中医科学院学科带头人、博士生导师何丽云表示，现代社会压力比较大，环境和家庭因素等导致年轻人健康问题较多。
“从近年来的临床经验看，青年人比较突出的是睡眠问题，很多人不按时睡觉，或者工作时间长，不能按时睡觉，即主动的睡眠时间不够，或者失眠这种病导致的被动睡眠不足。”何丽云说，睡眠障碍长期不调理，会导致情绪抑郁焦虑，另外，对胃肠功能和肝功能也不利。
何丽云表示，青年人群另外一个失调就是胃肠功能，“中医讲，脾胃是后天之本，当下很多人体重超重时，就喊着要减肥，这样导致饮食不规律，如饥一顿饱一顿，或晚餐不吃，长期以往打乱了胃肠功能的生物节律，引起恶性循环，不仅不能管理好体重，还会过早地出现血糖异常、血压紊乱、心脑血管疾病等症状，这些其实都跟消化代谢功能失调有关。”
亚健康，就是管理没生病之前的失调状态，“在中医里，真正的五脏六腑、气血功能完全健康的人，确实少数。中医的诊断其实是超前的，不用仪器检测，在体检各项指标出现异常之前，通过中医对健康状态的判断，就能发现一些脏腑功能失调，气血运行不畅等迹象。”何丽云说，有些人平时可能感觉有不舒服的地方，但没意识到这是亚健康的表现，然后一拖再拖就变成了疾病。
何丽云同时表示，从近几年的临床经验来看，中青年阶段越来越重视中医，问诊看诊的人都年轻化了，很多年轻人愿意接受中医、中药，他们认识到中医药的重要性，这也是越来越好的趋势。
中医在治疗亚健康方面有突出的优势
中华中医药学会亚健康分会副主任委员、首都医科大学北京世纪坛医院中医内科主任姜敏表示，11月3日义诊现场，不少年轻人前来问诊，其中大多数人其实是一种亚健康状态。
姜敏表示，亚健康状态很多都是因为工作压力大、生活节奏快、饮食不规律，而导致的失眠、胃肠功能紊乱等状态，如食后腹胀、打嗝、大便不利等，“这类年轻人工作和生活的各种压力比较大，生活负担比较重。针对这种情况，中医干预是一个非常好的方法，也确实能够改善这种亚健康的状态，更好地让他们去适应高节奏的生活和工作、社会快节奏的变化，从而提升他们生活质量和工作效率。”
姜敏表示，中医在治疗亚健康方面，有着突出的优势，通过整体的辨证和体质偏颇情况的判断，给予健康指导、养生保健、起居建议等精细化、个体化的定制方案，同时通过中药的方式进行阴阳、气血的调理，这样，亚健康的症状能很快得到改善，这实际上就是中医治未病的优势所在，“所以，年轻人在面临着紧张的工作和生活时，及时寻找中医的调理，将是提升自身生活质量和工作效率的有效途径。”
不通则痛，中医治疗痛经有方法
中华中医药学会亚健康分会副主任委员、中国中医科学院广安门医院主任医师马晓北表示，从义诊现场的情况来看，年轻女性的痛经问题比较集中，这跟她们平时的饮食是有关系的，比如平常会在月经期吃生冷的东西，尤其现在的女孩子，吃点冰激凌，喝点冰饮料，觉得舒服，但这样容易形成寒邪凝滞在我们的冲脉任脉胞宫等地，从而引起疼痛。
马晓北表示，中医讲“不通则痛，不荣则痛”，简而言之，就是疼痛与气血瘀阻有关。而“不荣则痛”则强调的是疼痛与气血亏虚有关。因此，一般临床上痛经可以从气滞血瘀证、寒瘀阻络证、湿热蕴结证、气血虚弱证、肾气亏损等证型来论治。
那么女性痛经，要如何调理？
马晓北介绍，在日常的心理方面，女性需要调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。其次，保持良好的生活习惯，注意经期卫生，避免冷水洗脸洗手，不要穿露脐装，防寒保暖，避免劳累，少熬夜，保证足够的休息和充足的睡眠。饮食方面，多吃温热食物，避免辛辣刺激寒凉之品，保证营养均衡。当然，体育锻炼也很重要，经期避免剧烈运动，但平时可以加强体育锻炼，增强体质，促进血液循环及新陈代谢。
而中医在治疗女性痛经方面，有一些方法，通过辨证论治，判断属于哪种证型，给予中药的针对性调理。此外，中医外治还有针灸、热敏灸、泥灸、穴位按摩等不同的中医方式，都需辨证论治。这些方法可以温通经络、调和气血、祛寒除湿、增强机体免疫力。
火生土，木克土，大家快来自我判断一下
中华中医药学会亚健康分会副主任委员、江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会主任委员、江苏省中医院主任中医师商洪涛表示，从义诊现场来看，不少男性因消化系统疾病前来问诊。为何男性消化系统的疾病比较多？从中医的角度来看，主要有两个原因。
商洪涛说，第一，有些人是虚寒体质，怕冷，通俗地说，就是手脚凉，“从中医上来讲，木火土金水，火生土，土代表了肠胃消化系统，消化系统的正常运行需要有一定的温度，即肾火要足。”
如果一个人常常熬夜，饮食不当，就易造成肾火受损，导致消化系统出现障碍，如腹胀，腹泻，拉肚子等症状，“就比如稍微一受凉，吃点冷东西，或吃个螃蟹，就腹泻等，都是肾火受损导致的消化系统失调症状。”
“还有一个原因，就是有些人天生性子急躁，肝火旺。在五行当中，肝代表木，木（肝）克土（消化系统）。也就是说，肝火旺，即木气较旺盛，消化系统就易受损。”
肝火旺的人往往胃胀胃痛，也会出现便秘或腹泻，“男士肝火一旺，再喜欢喝点小酒，还喜欢吃辣，那肝火更旺了，等于火上浇油，”商洪涛说，这样对肠胃，甚至对睡眠都会带来不小的影响。
商洪涛说，这类的患者如果进行现代医学的检查，往往没什么异常，比如说做肠镜、胃镜，它不一定显示有什么器质性的问题。“实际上，从中医亚健康的角度来看，其实有很多地方需要调理。因而，体质调理显得尤其重要，通过中医药把失衡的体质调理正常后，很多症状，如消化系统的症状就会明显好转。”
网络上养生信息真假难辨，易被误导
义诊现场，我们迎来了一位“新客人”——中医经络检测仪（如下图）。该产品适用于医疗机构进行中医经络提示性检测，通过双侧手部井穴采集电极、脚部井穴采集电极，头部辅助电极直接接触皮肤的检测方式，可以方便快捷的采集人体十二经络及奇经八脉的信息，检测时间短，检测全部过程大约40s-60s。
前来义诊现场把脉问诊的读者们，纷纷体验了一下。
义诊现场为大家解读报告的江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会副主任委员、江苏省中西医结合医院健康拓展部副部长、国家卫健委高级健康管理师石婷婷说，在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，现代人对于健康的重视程度日益提升。尤其是亚健康人群，他们迫切希望通过各种养生方法来改善身体状况，提升生活质量。然而，不少人发现，尽管自己坚持了一段时间的养生方法，却并未看到明显的改善效果。
石婷婷表示，养生是以个性化为特点，很多人则陷入了“从众式养生”的误区。每个人的体质、生活方式、压力负担等都各有不同，那么，养生方法也应是个性化的。中医有“三因治宜”理论，讲求“以人为本”，而不是“以众为本”。而且，养生是一场持久战，需要从容的心态。很多人对养生抱有急功近利的心态，期望通过短期的努力就能看到显著的变化，这种心态本身就是不科学的。
石婷婷表示，网络上充斥着各种各样的养生信息，真假难辨，如果不具备一定的专业知识和判断力，很容易就会被误导。养生需要专业性指导。要正确了解自己的健康状态，可以通过咨询专业的医师、健康管理师、营养师、运动干预师等，了解自己的体质情况。不同的体质，养生方法截然不同。比如说，如果您是阳虚体质，平时四肢末梢都是冷的，冬天尤其下肢逆冷，即膝关节以下都冰冰凉，这种体质，就需要注意平时少食生冷，尤其是海鲜，避免熬夜，尽量不要早上洗头洗澡，经常户外运动。
其次，个性化精准养生。从吃、动、养、调四个方面着手，虚则补，实则泻，达到机体动态平衡。比如，阳虚的人，除了多晒太阳，避寒就温之外，可以选择艾灸关元、足三里。我们不主张剧烈运动大汗淋漓，而是主张运动量以微微出汗为度。这类人平时可以选择肉桂红茶、姜茶等，切忌熬夜。还有一个最重要的就是，保持心态平和，情绪稳定。
上班族如何对抗亚健康？
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内容来源：南报中医养生文化馆
编辑：陈岑 吴丽莉
校对：杨启月
责编：李思颖
