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时事   2024-11-21 23:57   山东  

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传统

节气





小雪轻吟至

寒风细织梦



天地间

一抹淡淡的凉意悄然铺陈



如同水墨轻染

绘就一幅冬日的序章



在这静谧而深邃的季节里

小雪节气轻踏着岁月的步伐



带着几分清冷

几分雅致

缓缓步入人间



林间小径

落叶铺金

诉说季节的变迁



此刻

小雪至

寒意更盛

却也孕育着

生命的坚韧与希望




 小雪养生 

传|统|二|十|四|节|气



小雪时节来临

面对持续的大范围降温

要掌握好合适的养生方法

通过合理的饮食、适当的运动

以健朗的身体、舒适的心情

度过这清朗而又静谧的冬日时光



防寒保暖要做好

常言道:“若要安逸,勤脱勤着。”小雪时节,湿润的空气对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。



早睡晚起,睡前泡脚

随着天气寒冷,太阳出来的时间变晚,此时宜避寒藏暖、早睡晚起。晚上用热水泡脚,能刺激足底穴位,促进血液循环,提高机体抗寒能力,达到强身健体、延年益寿的目的。



宜吃温润益肾的食物

小雪时节,宜吃温润益肾的食物。食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”,食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥滋补肝肾、清泻内火、预防感冒。



锻炼以舒缓为主

民谚云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”小雪时节天气寒冷,应适当锻炼,但要避免剧烈运动,要以舒缓、温和的运动为主,同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。





胶州融媒报道

部分来源:人民出版社读书会

编辑:张文彬

责任编辑:孙海


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