《华人资讯传媒》最新消息，
糟糕的睡眠质量不仅会让您第二天心情不佳，还会影响专注力和效率。根据西班牙神经病学会的数据，三分之一的西班牙人面临睡眠问题。如果长期如此，后果可能比我们想象的更严重，甚至会影响情绪、健康和记忆力，特别是50岁以后。
最近发表在《神经病学》杂志上的一项研究表明，睡眠质量差与大脑早衰存在直接联系。研究由加州大学旧金山分校的专家团队领导，通过大脑扫描发现，睡眠问题会让大脑年龄加速老化三年。这些问题包括入睡困难、早醒、睡眠浅薄、白天嗜睡等。参与者的睡眠问题越多，大脑的“实际年龄”就越大。
研究还指出，长期睡眠不足会增加思维能力下降和患痴呆症的风险。这表明，改善睡眠不仅关乎日常生活质量，更是保护大脑健康的关键。为此，专家呼吁未来的研究应专注于探索提升睡眠质量的方法，以降低相关健康风险。
想要改善睡眠，一些简单的调整可以大有帮助。例如，保持固定的作息时间、避免睡前使用电子设备、创造舒适的睡眠环境（如适宜的温度和安静的卧室），并选择有助于放松的活动，如睡前阅读。此外，避免晚餐过重或摄入咖啡因，同样对睡眠质量有帮助。
睡眠是健康的基石，而健康的睡眠从良好的习惯开始。如果您长期难以改善睡眠，建议及时寻求专业医生的帮助，避免对身体和大脑造成不可逆的损伤。
（华文分类信息网新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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