你觉得跑步伤膝盖吗？
很多人都会下意识点点头
但越来越多研究表明
相比跑步
久坐才是膝盖健康的“隐形杀手”！
有研究显示，相比久坐不动的人，业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险更小。
为什么久坐会加速膝盖“报废”？首先，久坐会让膝盖变“干”。滑液是关节中的“天然润滑剂”，在关节活动时滋润软骨，帮助减少摩擦。然而，久坐会减少关节和周围肌肉的活动，导致滑液分泌不足，软骨间的摩擦加剧，久而久之就会出现退化，增加关节炎等风险。
其次，久坐会削弱肌肉力量，使支撑力下降。长期久坐不动，肌肉得不到锻炼，会变得无力。肌肉越无力，关节承受的负担越重，长此以往，膝盖疼痛及退化性损伤的风险自然会增加。
此外，久坐还会使关节僵硬，血液循环受阻。
除了伤膝盖
久坐还有这些危险
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坐久了总感觉浑身乏力？其实，久坐不动会悄悄“偷”走你的气血。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。久坐不动，不仅气血懒得跑，还可能会导致爱忘事儿。
如何消除久坐的伤害？
牢记这3点
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来源：人民日报
编辑：张依依
审校：卢泓瑜、戴巧泽、吕荣、卢科霞
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