读完这5本神书，我终于戒掉了手机瘾
文化
2024-11-13 11:35
山东
在这个数字化时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，它既是便捷的通讯工具，也是娱乐消遣的利器。然而，当手机屏幕的光芒逐渐掩盖了生活的色彩，当虚拟世界逐渐侵蚀了我们的真实体验，我们也在潜移默化中对手机产生了过度依赖。因此，如果你总是备受对手机过度依赖的困扰，那么不妨多读读今天分享的5本书。通过阅读，会让你逐渐意识到手机依赖背后的原因，以及摆脱这种依赖的重要性。
《贪婪的多巴胺》是一本深入浅出的科普图书，主要探讨了多巴胺这一神经递质如何影响人们的情绪、决策和行为。书中，多巴胺被形象地称为“欲望分子”或“远方分子”，因为它会将人们的注意力导向那些目前还不在眼前、但想要得到的事物上。这本书详细阐述了多巴胺的作用机制，以及它如何驱使人们追求金钱、食物、知识、爱情和影响力等。同时，也指出了多巴胺的“双面性”：一方面，它让人们充满对未来的向往和追求，推动社会进步和创新；另一方面，过度的多巴胺追求也可能导致成瘾、不满足和痛苦等问题。此外，书中还从政治、文化等多个角度探讨了多巴胺对人类社会的影响。总之，阅读这本书不仅能帮助我们了解多巴胺这一神经递质的基本知识，还会引导我们思考如何更好地管理自己的欲望和追求，以实现更加和谐、幸福的生活。《娱乐至死》是一本关于电视声像逐渐取代书写语言过程的著作，同时也是作者尼尔·波兹曼的媒介批评三部曲之一。这本书深入剖析了美国社会由印刷统治转变为电视统治的过程，并指出这一转变导致社会公共话语权的特征发生了显著变化。波兹曼通过丰富的例证，展示了美国公共话语的解体和向娱乐艺术的转型。他警示公众要警惕技术的垄断，特别是以电视为主的新媒体对人思想认识、认知方法乃至整个社会文化发展趋向的深远影响。这本书所体现的观点对现今社会仍具有极大的启发意义，能够让我们反思在媒介变革中如何保持独立思考和理智判断的能力，避免被轻佻的文化环境所影响。
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《心流》
《心流》是心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖创作的一本心理学理论与研究书籍。这本书系统阐述了“心流”理论，这是一种人们在做某些事情时，全神贯注、投入忘我的状态。书中详细探讨了进入心流状态的条件，并从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述了如何进入心流状态。对于心理学爱好者和研究者来说，是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材，而对于大众读者来说，则是一本提升幸福感和效率的行动指南。这本书揭示了心流的七个关键要素：清晰目标、立即反馈、挑战技能、行动与意识、排除干扰、自我意识的消失以及对时间感知的改变。这些要素共同作用，使得个体在进行某项活动时能够全身心投入，体验到极大的愉悦和满足。总之，这本书通过深入剖析心流现象，为人们提供了一种理解和提升生活品质的新视角，有助于我们在日常生活中更频繁地进入心流状态，从而提升个人的幸福感和效率。《认知觉醒》是一部可以穿透时间的个人成长方法论，深入剖析了人类大脑的运行机制。包括本能脑、情绪脑和理智脑这三重大脑结构，以及它们如何影响我们的行为和决策。这本书通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，帮助我们真正看清自己，并通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，引导我们洞悉如何真正成事。总之，这是一本关于自我认知和成长的实用工具书，非常值得一读。书中不仅提供了丰富的理论知识，还给出了许多简单而有效的方法，帮助我们在生活和工作中更好地应对挑战、实现目标。《5%的改变》是心理学家李松蔚创作的一本心理学解惑书籍，富有洞见和实用性。这本书是李松蔚近两年来通过网络进行心理干预的精彩案例合辑，共收录了44个案例，涵盖了自我、家庭、工作、情感和人际五大领域的真实困惑。每个案例都以匿名的方式呈现，李松蔚针对读者提出的问题，给出了温暖而巧妙的回答，并鼓励提问者在未来一周内尝试一个没有试过的行动，即尝试5%的新可能，并将结果反馈给他。书中的这种及时反馈、互动的方式，为每位读者提供了借鉴与指引。此外，每个主题章节后面都附有一个“改变的工具箱”，提供了一系列行之有效的工具和方法，帮助我们在面对学习、生活和工作中的问题时更加积极有活力。这本书不仅是一本实用手册，更是一本关于持续改进的哲学之作，告诉我们改变不必壮观和震撼，而是需要合理可行，并与我们的目标和价值观紧密相连。
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