聚力赋能，从“心”出发——记2024学年第一学期开学心理讲座

文摘 2024-09-14 12:59 上海

随着夏日的余温逐渐消散，新学期的脚步悄然而至。为了帮助大家更好地适应新学期，助力学生以最佳状态迎接新挑战，2024年9月9日下午，学校开展了《聚力赋能，从“心”出发》线上心理讲座。本次讲座由学校心理室顾婷婷老师主讲，全体学生参加。

奥运精神，砥砺前行

讲座伊始，顾老师带领学生们回顾了巴黎奥运会的辉煌瞬间，引导学生们思考新学期与奥运会的相似之处——都是一场自我挑战与超越的盛宴。她强调，正如奥运健儿们用汗水和坚持诠释“更高、更快、更强、更团结”的奥运精神，这股力量也将激励我们在新学期的征途中，勇往直前，不断突破自我。

收心策略，助力启航

学生们回到了自己熟悉的赛场——学校，针对接下来可能会面临的一系列校园适应的困惑与挑战，顾老师提出了五大收心策略：1.养成良好的习惯：通过调整作息、增加体育锻炼和阅读时间，逐步从假期状态过渡到学习状态，找回上学时的良好习惯。2.培养松弛感：学习奥运健儿面对挑战时的积极心态，保持冷静与自信，从积极的角度总结经验，提前做好准备和规划，做到游刃有余。3.建立仪式感：通过添置学习用具、选取名言警句作为激励、为校内好友准备小礼物等方式，营造专属的开学仪式感，提升对新学期的期待感和责任感。4.掌握时间点：设定明确的个人学习目标和期望，将大目标分解为小目标逐步实现。同时，调整作息习惯，让身体更快适应开学节奏。5.提升行动力：制定详细的学习生活计划，并按计划进行学习、加强体育锻炼，并不断调整自己的目标，增强自我管理能力。

此外，通过“六边形战士”乒乓球运动员马龙的辉煌战绩，顾老师还强调了学习态度、自我管理、团队合作、身心健康以及自我反思等六方面对于学习的重要性。她鼓励学生们以积极主动的态度面对学习，合理安排时间，保持身心健康，并在团队中学会沟通与协作。同时，她提醒学生们要定期回顾自己的学习表现，勇于承认错误并持续成长。

讲座最后，顾老师特别介绍了学校心理咨询室的开放时间和预约方式，为有需要的学生提供心理支持和帮助。她鼓励学生们在遇到情绪困扰或心理问题时，及时寻求专业帮助，共同守护心理健康。

新学期的号角已经吹响，让我们以奥运精神为指引，聚力赋能，从“心”出发，轻松“拿捏”新学期！

以下为部分学生的收获与反馈：

23空乘2班戈静怡：在此次心理讲座中，老师分享了五种针对新学期的心态调整策略。面对新学期所带来的新挑战，首要任务是调整我们的学习态度，确保以积极、认真的姿态面对学业。其次，制定一份详实的学习计划至关重要，它能帮助我们明确目标，按部就班地完成学习任务。再者，学会时间管理，合理安排每日的学习和休息时间，将使我们在新一轮的学习旅程中更加游刃有余。通过这场讲座，我们认识到了，只有心态正确，才能更好地迎接挑战，不断超越自我，在新学期中取得更加优异的成绩。

23航服3班高星雨：讲座开头的奥运会混剪令人振奋，运动员们展现了奥运精神。在新学期的开始，养成良好的习惯，想办法让自己放松，制定积极的自我暗示；培养松弛感，不要冲动行事，多从积极角度思考，提前规划，建立仪式感，准备自己喜欢的文具等；掌握时间点，设置个人目标和期望，增加动力，更好的适应学习节奏。同时，也要努力成为学习上的六边形战士，面对困难不放弃，保持身心健康，及时调整自己的目标和方向，实现理想和目标！

24机电3班李鑫：心理讲座“聚力赋能，从‘心’出发”令我深受启发。老师以奥运精神为引，鼓励我们新学期奋勇向前，通过养成良好习惯、培养松弛感、建立仪式感、掌握时间感及提升行动力等策略，收心聚力。特别是“六边形战士”的概念，激励我们全面发展，以积极的态度、科学的自我管理和高执行力迎接挑战。为了“拿捏”新学期，我将以奥运精神为指引，调整作息，制定计划，积极行动，让每一天都充满动力与希望。

24安检3班黄艺琳：在新的学期中，我们要学习奥运健儿们的拼搏精神来帮助我们在新的学期中不断应对挑战取得最终的成功。首先，要培养良好的习惯从放假中的散漫恢复过来，还可以制定一个学习计划，设立一个学习目标再不断的细化提升行动力，自我反思。努力成为一名懂得合作、自我管理、具有积极学习态度和丰富的知识累积的“六边形战士”。

END

上海市航空服务学校

撰稿：卢风琪

审稿：顾婷婷

来源：学生处心理室

照片：各班

排版：陈婷

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MjIwNTkwOA==&mid=2651261053&idx=1&sn=014af4e6c37644ff84630c8e4066460c

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