国庆假期
是不是想每天都睡到自然醒
结果发现
醒得比工作日还要早?
上班起不来,放假醒太早
这可能是不少职场人的真实写照
假期早醒的5个原因
除了疾病导致的早醒
提前醒往往和以下因素有关
●昼夜节律
●睡眠周期
●情绪不好
在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。
而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。
●睡眠不足
若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。
●性别影响
有报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。
4个技巧睡得久一点
假期比工作日醒得早
不妨改变几个习惯
让睡眠更长一点
比如醒来看到的是早上6点,那么很可能会计算距离预计起床时间还剩几小时,反而增加压力,干脆别看闹钟。
祝大家度过一个
美好、愉快的假期!
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