守护孩子的明亮视界，北京和睦家医院儿童眼科医生吴云艳大夫专门撰文为您解答。
在家学习时，保护视力应注意什么？
1. 使用正确的读写姿势很重要。姿势要端正，做到“三个一”，即：手指距离笔尖一寸，眼睛距离书本一尺，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。
孩子在家学习缺乏自觉自律性，需要家长的监督。切记不要让孩子躺着或者趴着阅读。
2. 保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度。桌面的照度应在500lx以上①，照明应无炫光或闪烁。切记不要在厕所灯光等比较昏暗的环境下看书。
注释：① 照度是被照面单位面积上所接受的光通量,单位为勒克司（LX）.照度的定义式为E=Φ/S,E为照度（LX）；Φ为光通量（lm）；S为受照物表面面积（㎡）.
当一点光源照射到某一物体表面时,该表面的照度E=Icosθ/d2,E为照度（LX）；θ为受照物表面法线与点光源照明方向的夹角；d为受照面与点光源之间的距离（m）；I为点光源发光强度（cd）.
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3. 尽量使用纸质阅读代替电脑、iPad使用。严格控制近距离用眼时间。近距离用眼（使用iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等）每30-40分钟，就应当休息10分钟。
在这10分钟的休息时间里，可以在阳台、窗户边远眺，尽量看远。家长也可以陪孩子玩10分钟需要远眺的游戏，比如投飞镖等。
由于这些动作相对来说比较枯燥，家长可以陪伴孩子一起做，保证达到使眼睛放松的效果。
4. 每次看电视的时间应少于30-40分钟，每日可以看1至2次。看电视的距离至少要在3米以外，建议在电视屏幕对角线5倍长度距离看电视。
5. 保证每日进行体育锻炼。可以跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等。
6. 每日作息时间规律，保证孩子每日8至10小时充足睡眠。
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7. 合理均衡饮食，多吃水果蔬菜，少吃甜食，多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”，能帮助预防近视眼的发生。
如果接触日照较少，可以每日补充10微克的维生素D3。
8. 对于佩戴OK镜的孩子来说，应坚持佩戴，不要因为远距离用眼减少，就减少OK镜的佩戴。如感觉有异常，应及时和自己的OK镜医生沟通，咨询如何解决问题。
医生提示：
保护视力，预防近视，需要孩子和家长一起努力。
特别是在家学习的这段时间，家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间，并引导孩子在上完课程后，将注意力转移到其他感兴趣的事情上。
同时，建议家长们也要以身作则，减少在孩子面前玩手机、iPad的时间，与孩子多一些情感互动，给予孩子更多精神上的陪伴。
孩子视力下降，早期会有什么表现？
1
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看物体时经常眯眼
近视引起的眯眼动作是眼睑轮匝肌收缩作用的结果，其原理是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，从而看东西更清楚。
眯眼会使孩子眼睛周围肌肉过度紧张，引起酸胀疼痛等症状。
2
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注意力不集中
孩子在学习，比如看书时，经常注意力不集中，家长要仔细辨别：是您的孩子太调皮，抗拒学习所引起的？还是孩子在逃避用眼疲劳给自己带来的精神压力？
特别是当孩子不愿意学习或者无法表达意见时，家长们一定要留意了。
3
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贴近物体看东西
当孩子看东西时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到孩子可能患有近视。
4
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经常歪着头看物体
一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪头看可以减少散射光线对其视力的影响。
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医生提示：
孩子假性近视的周期很短，通常只有2-3个月的时间，一旦形成真性近视就不可逆了。因此，家长们一定要学会通过细节判断孩子视力问题，才能做到早发现，早治疗。
出现以上几个行为时，很可能说明孩子视力已经出现问题，家长应带着孩子去正规医疗机构的眼科做检查。
眼科医生
副主任医师
◆ 吴云艳医生1998年毕业于首都医科大学临床医学专业。至今工作近20年。她毕业后在北京市第六医院眼科工作4年，担任眼科住院医生，后在眼疾专科医院工作，担任眼科主治医师，主要负责眼视光中心工作。
◆对小儿斜视、弱视诊治，各种屈光不正、视疲劳诊治经验丰富；并擅长各种框架眼镜、软性角膜接触镜、硬性角膜接触镜（RGP）、角膜塑形镜(OK镜)、圆锥角膜接触镜及低视力镜的验配。
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